【知ってた？】最強の美容法は睡眠だった！美しくなれる睡眠美容のコツとは
人間の一生を3分割にすると、そのうちの１つはなんだと思いますか？ 一つは食事、もう一つは仕事（活動時間）、そして最後は‥そう睡眠です！ 睡眠の質が違だけで翌朝の体調と気分が全く違います。たとえば、夜更かしをした次の日は体…
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目指すは腹筋キス？カップルで楽しく筋トレができるペアトレ１０選
どちらか片方だけが筋トレに夢中になっていると、もう片方はすることがなく退屈になってしまいますよね。 「いつも筋トレばかり…」とケンカになるカップルもいるようです。 でもペアトレで２人で楽しく筋トレをすれば、ケンカになるこ…
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ふくらはぎ痩せにはカーフレイズ！自宅でも外でも職場でもできる簡単な脚痩せ筋トレのやり方
全体のバランスがよく美しい脚は女性の憧れですよね！ モデルのようなスラっとした健康的な細さになれたらと羨ましくなります。 悩んでいる女性が意外と多いのがふくらはぎです。 足首は細いのにふくらはぎで急に太くなる、ふくらはぎ…
筋トレ
二重あごやたるみ・むくみにも筋トレが効果的！小顔になれる顔トレーニング
笑った時やあくびをする時など二重あごが目立ってしまうシーンは日常生活の中でたくさんありますよね！ あごに脂肪がついて二重あごになってしまっていると、前から見て分からなくても横から見るとすぐにバレます。 二重あごを解消した…
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肌のターンオーバーを整えてツルピカ美肌に♪肌の生まれ変わりをサポートしてくれるものとは？
オトナ女子を悩ます要因はいくつもあります。仕事やプライペートなこと‥ そして【肌トラブル】！ 肌の調子が整っていないだけで、女性の気分や仕事のパフォーマンスは悪くなる一方です。 実際に肌トラブルを抱えているときと、肌トラ…
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顔がデカく見える？！たるんだフェイスライン…二重アゴの原因と解消法
頑張ってダイエットをしたのにアゴが二重になっている‥カラダのサイズは標準なのに、顔だけ二重アゴ‥ なんだか顔が大きく見える気がしたり、フェイスラインがたるんできている‥といったお悩み抱えていませんか？ 単純に太ってしまっ…
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鼻の脂が止まらない…鼻のテカリを解消したい人は要チェック！気になる鼻の脂の原因と対策
朝起きてベースメイクをしっかり頑張って、メイクもバッチリ決まって仕事にでかけたのに、早いと昼頃には鼻の頭に脂が浮いてきてテカっていることありませんか？ 夕方になると顔全体のメイクが崩れている場合も‥。 ティッシュやあぶら…
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下腹ポッコリ解消筋トレ！女性の自宅でできる簡単メニュー７選
ボトムスの上にぼってり乗った下腹。ポッコリ出てしまった下腹がどうにもならなくて悩んでいる女性はとても多いです。 運動や食事制限を頑張っているのに効果が出ない！という人もいますよね。 実は下腹が出やすい女性のポッコリ解消法…
筋トレ
ニートゥチェストでウエストが細くなる！痛めないやり方のコツと効果を出す方法
筋トレ女子が多い今、スリムな体型になるために色々な筋トレ法が流行っていますね。 男性に負けない鍛えられたムダのない体をした女性もよく目にします。 今回ご紹介するニートゥチェストは、今まで一般的だった腹筋のやり方では鍛える…
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【未来の美肌は食から】美肌効果抜群！毎日摂りたい美肌食材をご紹介。
女性の本来の美しさとは年齢を重ねるにつれて、内面からだけでなく見た目にも醸し出されます。まさにエイジレス美人。 ここでいうエイジレス美人や見た目とは顔のバランスや造形美のことではなく、普段の生活習慣が影響することで肌のコ…
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初級～上級まで！Ⅴ字腹筋で腹筋の１０倍の負荷をかけて腹直筋下部を鍛えよう
筋トレをしている人ならもう知っていると思いますが、昔からある基本の腹筋はお腹の引き締め効果を出すには非効率的なことが分かっています。 腹筋で鍛えられるのは腹直筋上部、下腹の引き締めで鍛えたいのは腹直筋下部です。 いくら腹…
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女性の味方「豆乳」の魅力とは？豆乳の魅力をまるっとご紹介！豆乳で美容効果をアップしよう
「豆乳は健康に良いよ！」「豆乳飲むと美容に良いらしい」「ダイエットにも効果的」といった話や噂をだれもが一度は聞いたことがあると思います。 女性にとって嬉しい効果がたくさんあるからメディアや雑誌で何度も特集が組まれるくらい…
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いつでも筋トレ！ドローインの呼吸法を覚えてウエストまわりをシェイプしよう！
体幹トレーニングをするなら欠かすことができないのがドローインです。 腹式呼吸をすることでインナーマッスルを鍛え、お腹まわりを引き締める効果があるんですよ。 ドローインは腹筋では鍛えることができない腹横筋にまでアプローチで…
筋トレ
シザーキックで下腹と内ももスッキリ！やり方やワンダーコアの応用
腹筋を鍛える筋トレの中でも、下腹にも効果があるのがシザーキックです。 同時に内ももにもアプローチできるので脚痩せ効果も期待できますよ。 筋トレをしなきゃいけないのは分かっているけど、今日は疲れたしゴロゴロしたいな～なんて…
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しつこい肌荒れや痒みをともなうカサつきを繰り返してない？【乾燥性敏感肌】が行うべき４条
季節の変わり目になると肌のコンディションが狂ったり、いつも使っていた化粧品が急に合わなくなったり、肌にかゆみを感じることありませんか？ そんなときは乾燥性敏感肌を疑ったほうがいいかもしれません。肌がいつもよりも敏感になっ…
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何となく気になる【くすみ】老け顔に見えてしまうくすみの原因と解消法とは
顔がくすんで見えるときありませんか？顔がくすむと疲れて見えたり、実年齢よりも老けて見えたりします。特に夏はくすみやすい傾向にあります。 シミやシワと違ってくすみの肌トラブルは自覚しにくいので放置してしまいがち！ 透明感が…
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【やばい！】日焼けしてしまった肌のダメージを回復し美白効果のある食べ物とは？！
しっかりと念入りに日焼け対策をしていても、うっかり日焼けしてしまったことありませんか？オトナ女子としてはかなりショックな出来事だと思います。 夏はキャンプや海、バーベキューなどの屋外で楽しめるレジャーが盛りだくさん！ そ…
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知らないと損しちゃう】去年の日焼け止めって今年も使える？日焼け止めの使用期限とは？そして肌に塗るときの大事なポイントも！
梅雨をすぎれば本格的な【真夏】がやってきます。オトナ女子にとっては汗やテカリだけでなく、紫外線によるシミやそばかすを防ぐために日焼け止めを使用すると思います。 シミ・そばかすを防ぐには日焼け止めは必須ですよね。 新しく日…
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【汗・テカリ・乾燥・陽射し…】夏の肌が喜ぶスキンケア４選
もうすぐ暑い夏がやってきます。暑い夏といえば花火や海、キャンプといった野外で楽しむ楽しいレジャーが満載！ですがオトナ女子はそうもいきません。 夏の肌はとっても疲れを溜めやすく、溜め込んだ肌の疲れが秋から冬にかけて色んな肌…
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美容マニアでも見落としてない？！乾燥を防ぐパーツごとの潤いケア
美意識の高い女性は世の中に多く存在しています。 こまめなスキンケアとインナービューティーを意識した習慣を取り入れていたりと、女性にとって【美容】というのは人生を輝かせる重要なものです。 どんなに美容マニアや美意識の高い人…
