肌のターンオーバーを整えてツルピカ美肌に.肌の生まれ変わりをサポートしてくれるものとは？

オトナ女子を悩ます要因はいくつもあります。仕事やプライペートなこと‥
そして【肌トラブル】！
肌の調子が整っていないだけで、女性の気分や仕事のパフォーマンスは悪くなる一方です。
実際に肌トラブルを抱えているときと、肌トラブルがないときでは気分が全く違うとでしょう。
肌が荒れたり、素肌のコンディションが乱れてしまう原因の１つに
【肌のターンオーバー】が深く関係しています。
肌のターンオーバーという言葉を聞いたことがあると思いますが、よく分からないという人のために、今回は肌のターンオーバーについてまとめてみました！

肌の新陳代謝‥ターンオーバーって一体なに？

私たちの肌は一定のサイクルで新しく生まれかわっています。
肌が生まれかわる周期のことをターンオーバーといいます。そして健康な肌は正常なサイクルでターンオーバーを繰り返しているのです。
このターンオーバーのサイクルが乱れてしまうと、肌荒れやニキビ、吹き出物といったオトナ女子の気分を下げてしまう肌トラブルを引き起こす原因となります。

肌のターンオーバーが正常に整っている＝肌体力があるということ！
ターンオーバーが乱れている状態は肌体力がないので、少しの刺激にも敏感に反応してしまい、さまざまな肌トラブルを引き起こしやすくなってしまうのです。
私たちの皮膚は「表皮」「真皮」「皮下組織」の３層構造になっています。
表皮はそこからさらに「角質層」「顆粒層」「有棘層」「基底層」の４つに分けられるという複雑な仕組みになっています。
そして表皮と真皮を合わせても、厚さはわずか２ミリ程度！スキンケアを行うときに優しく包むようにしてあげましょう。というのはとても皮膚自体が薄く繊細だから。
薄い膜を傷つけないためなのです。

角質層以下の表皮は肌の生産工場と思ってください。
この部分で肌を新しく作る細胞が生まれて、次々に入れ替わっていきます。
表皮の一番下にある基底層から新しい皮膚細胞が生成され、その皮膚細胞が上へ上へと押し上げられていき、肌の表面に出てきます。これがターンオーバーの仕組みです。
だいたい２８日周期でターンオーバーが繰り返されていて、２８日くらいかけて角質層へと上がっていき、最終的には古くなった角質や垢として剥がれ落ちるシステムとなっています。ターンオーバーがツルンとした理想の素肌をつくるうえで大切な役目を果たしていることがわかったと思います。

肌のターンオーバーが乱れる原因とは

ではこの肌が生まれ変わるサイクルであるターンオーバーが乱れてしまう原因とはどんなものがあるのでしょうか。
それはズバリ【生活習慣】【ライフスタイル】とかなり密接な関係があります。
肌のターンオーバーが乱れてしまう要因として挙げられるのが以下のものになります。
いくつ当てはまるかチェックしてみましょう！

寝不足・無理なダイエット・ストレス・食生活
疲労・タバコ・寝る前の飲酒・便秘・運動不足

どうでしたか？１つの人もいれば複数当てはまる人もいたと思います。
これらの生活習慣によって、肌のターンオーバーが乱れてしまい、肌トラブルを招いてしまいやすくなるのです。
まさに肌体力が低下している！もしくは肌体力がなくなっている状態！
ターンオーバーが乱れることで、肌のくすみや皮膚が硬くなる、乾燥が治りづらい、シワができるといった肌トラブルにつなげてしまいます。

特に女性にとって便秘は美容・美肌の大敵！
便秘になると腸内環境が悪化します。そうすると悪玉菌や有害ガスなどが腸内で増加してしまうのです。
腸内で発生した有害物質は長く腸内に留まってしまうと、血液中に浸透していき血液と一緒に全身をめぐります。
全身に有害物質が巡ることで肌荒れの原因に。
便秘の人は肌荒れで悩んでいることが多く、便秘を解消することが先決になってきます。
便秘は美肌の大敵といわれる理由がよく分かると思います。

肌のターンオーバーが乱れてしまう原因は上記のようにたくさんあります。
その中でも気をつけてほしいのが、「便秘・紫外線・ストレス」の３つ！

肌が紫外線を浴びることで肌細胞にダメージを与えてしまいます。紫外線が肌にとって良くないことは今となっては常識です。健やかな肌を保つうえで大切な働きをしているコラーゲンやエラスチンが減少します。つまり老化を加速してしまう原因に！
紫外線によって過剰に発生したメラニン色素が蓄積されて皮膚に色素沈着しやすくなってしまうことも‥

そしてストレスに敏感だったり、溜め込みやすい人は日頃からストレスを解消する習慣を意識して作るようにしましょう。
ストレスを感じると男性ホルモンの分泌が盛んになるので、皮脂の分泌量も増えてニキビや吹き出物、テカリといった肌トラブルを招いてしまいます。
また肌のターンオーバーを遅らせてしまうことにも繋がるので、古い角質や垢が剥がれ落ちることができずに、肌トラブルを招きやすくなります。

肌のターンオーバーを整えて美肌になる方法

肌が新しく生まれ変わるサイクルであるターンオーバー。
キレイな素肌を保つには肌が正常に生まれ変わるサイクルを乱さないような生活習慣とライフスタイルが大切です。
ここからは肌のターンオーバーを整えて美肌になる方法をいくつかご紹介したいと思います。

週に一回のスペシャルケア

肌のターンオーバーが乱れてしまうと、古い角質や垢で肌の表面をふさいでいる状態になってしまいます。そこで肌の生まれ変わりを促す「角質ケア」をオススメします。
キレイな素肌を生み出すためには、肌に必要な栄養素を与えるだけでなく、いらなくなったものを捨てるケアも大切。まさに肌の断捨離！
いらなくなったものを取り除くことで、肌に必要な栄養素を肌細胞の間に入り込むスペースを作ることができます。

２０代の頃のターンオーバーのサイクルは約２８日ですが、３０代後半～４０代になってくるとターンオーバーの周期は５５日とほぼ倍近くなっている場合も！
そこで週に１回は角質をオフするピーリングや角質ケアをしてあげることで、新しい細胞がスムーズに生成されて、生まれ変わりやすい環境を作ってあげるのです。
週に１回のスペシャル素肌ケアで健康で美しい肌を保ちましょう！

適度な運動

【運動】は健康と美肌を保つためにはとても大切な習慣です。
運動をしている人と運動をしていない人では、まず見た目の年齢が大きく違います。
運動をする習慣のある人は実年齢よりも若くみえます。それはシミやシワのないツヤのある肌の土台であるターンオーバーが正常なサイクルをキープしていることにも繋がります。
美しい美肌と運動には深い関係性があります。運動をすると身体の新陳代謝が活性化します。
新陳代謝が高まってくると汗をかきます。汗をかくことで古い角質をふやかして剥がれやすくしてくれる効果があるのです。また汗とともに毛穴の中に溜まっていた老廃物を排出してくれる効果もあります。まさに【天然のピーリング剤】！
古い角質が溜まったままだと肌の感触が柔らかくないのでゴワつきを感じやすくなり、肌に必要な栄養分も浸透しにくくなってしまいます。
そして運動をすると【成長ホルモン】が多く分泌されるので、そのおかげで肌がツルツルとした綺麗な状態になると言われています！

身体を動かすと内臓にも必要な刺激を与えることができるので内臓機能の活性化に繋げてくれる効果もあります。
運動が美肌効果あり。というのは間違いないでしょう。

紫外線に注意する

肌の老化の８０％は紫外線が原因と言われています。每日の紫外線対策が未来の肌の老化の進み具合を大きく左右します。今では「光老化」と呼ばれたりします。
肌が紫外線を浴びてしまうと皮膚の中に【メラニン】という物質が蓄積されていきます。
それが【シミ】です。そして日焼けのメカニズムでもあります。

肌のターンオーバーが正常な状態ならば蓄積されたメラニンは肌の表面へと押し出されていくので自然と剥がれ落ちるようになりますが、
長い間紫外線対策をさぼっていたり、スキンケアを怠っていると、肌の内部にメラニンが過剰に作り続けられてしまう肌環境のままだったり、
肌のターンオーバーが乱れているとメラニンが外に押し出されることなく皮膚の内側に蓄積・定着されてしまいシミやそばかす、乾燥といった肌トラブルを引き起こす原因に。

紫外線を甘く見ているとシミだけでなく肌の水分やコラーゲン・エラスチンも低下させてしまうのでカサカサした老人のような肌になることも…美肌とは真逆！
肌を外に出すときはしっかりと紫外線から肌を守る対策をすることが透明感のある美肌へ導く大切なスキンケアの１つの方法です。
特にこれからの季節は本格的に暑くなってくるので、肌を外に露出する機会が多くなります。
日焼け止めは絶対使用してください！そして日焼け止めだけでなく、つばの広い帽子・日傘・アームカバーなどを使用して肌を守る対策をしましょう。