スパイナルツイストには一体どんな効果があるの？ ヨガのスパイナルツイストにはウエストの引き締め・腰痛の緩和・疲…

仰向けの両手を強く上に上げるポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの仰向けの両手を強く上に上げるポーズには肩…

キャットストレッチには一体どんな効果があるの？ ヨガのキャットストレッチには背中のストレッチ・背骨の調整・集中…

おやすみのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのおやすみのポーズには気持ちを落ち着けるリラックス効果・スト…

ドルフィンプランクのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのドルフィンプランクのポーズにはインナーマッスルを…

両体側を強く伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの両体側を強く伸ばすポーズにはウエストの引き締め・二…

天秤のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの天秤のポーズには手首・腕の筋力アップ・インナーマッスルを強化す…

ねじった安楽座のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった安楽座のポーズにはウエストの引き締め・ストレ…

天地開脚のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの天地開脚のポーズにはしゅう集中力アップ・股関節の柔軟性を高…

聖人に捧げるねじりのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの聖人に捧げるねじりのポーズにはウエストを引き締め…