顔がデカく見える？！たるんだフェイスライン…二重アゴの原因と解消法

頑張ってダイエットをしたのにアゴが二重になっている‥カラダのサイズは標準なのに、顔だけ二重アゴ‥
なんだか顔が大きく見える気がしたり、フェイスラインがたるんできている‥といったお悩み抱えていませんか？
単純に太ってしまったことが原因で二重アゴになったわけではないのに、フェイスラインがたるみはじめて二重アゴになった人という人は、３０代以降の女性に多く出てきます。
いつの年代もスッキリ小顔は女性の憧れ♪
二重アゴになってしまう原因と解消法をお伝えしたいと思います。

二重アゴになってしまう原因５つとは？

二重アゴになってしまうと、太った印象を与えてしまったり、何となくだらしない印象をイメージしがちです。
良いイメージになることはないので、できれば早い段階で解消しておきましょう。
まずは二重アゴの解消法の前に、二重アゴになってしまう原因をいくつかチェックしてみませんか？

姿勢・デスクワーク・スマホ

意外な原因なのが【姿勢】です。姿勢が二重アゴとどう関係しているのかピンと来ない人がほとんどだと思います。
デスクワークやスマホを扱うときにどんな姿勢をしていますか？
【猫背】または【猫背気味】の人がほとんどではないでしょうか。
猫背になってしまうと自然とアゴが前に突き出した姿勢になります。
猫背の人は老け顔が多いということをご存知でしょうか？それだけ顔周りの筋肉にも悪影響を与えてしまうのが【姿勢】なんです。
特に今はストレートネックといって首の骨が湾曲せずにまっすぐになってしまっている人が多くいます。
首の骨（けい椎）は本来は、横から見るとなだらかなＳ字カーブをしています。
‥が最近はスマホと長く触れ合ったり、デスクワークなどの影響で首の骨がまっすぐになった状態が続いてしまい、首の前に余計な脂肪がついてしまい、二重アゴになります。

もし、カラダは痩せている・標準なのにフェイスラインが二重アゴという人は、
姿勢が関係している可能性があります。

筋肉の衰え（表情筋の衰え）

太っていもいない、姿勢も悪くない‥でも二重アゴという人は、「表情筋の衰え」が考えられます。
意外にも二重アゴの原因で最も多い原因が【筋肉の衰えによるたるみ】なのです！
顔の表情金も筋肉なので、使っていないと衰えていき、筋力はどんどん低下していきます。
そうすると皮膚の重みに耐えきれなくなり、重力とともに垂れ下がってしまう結果に‥
普段から、笑わない・会話が少ないといった人は表情筋を使う機会が少ないので、フェイスラインがたるんで、ぼやけてしまう要因になってしまいます。
アゴは顔の一番下部に位置していて、たるんでしまった皮膚はどうしてもアゴ周りに集中してしまうので、二重アゴの原因になってしまいます。

口呼吸

私たちは普段【鼻呼吸】と【口呼吸】のどちらかで酸素を体内に取り込んでいます。
二重アゴを解消したい！という人は今すぐに【鼻呼吸】に切り替えてください。
口呼吸が二重アゴにどう関係してくるのかというと、口を開けたままの呼吸だと使われ続けたオトガイ筋を休ませてあげることができるからなんです。
このオトガイ筋とは、よくアゴに「梅干しシワ」のような老けた印象を与えるシワを見たことがあると思います。
この梅干しシワは【オトガイ筋の使いすぎ】によってできてしまうのです。
そして口を開けっ放しだと、アゴから首にかけてを引き上げる作用が低下してしまうので二重アゴを引き寄せてしまう原因になるのです。
口呼吸から鼻呼吸に切り替えるだけで、顔の筋肉を引き締めてくれる効果があるので今すぐ意識して見ましょう！

咀嚼回数が少ない

上記でもご説明しましたが、顔の筋肉である表情筋の衰えが二重アゴと深い関係があります。
その表情筋の中でもアゴの筋肉をコンスタントに鍛えてくれる動作が【咀嚼】になります。
【咀嚼筋】は食べ物を噛んだり、すりつぶしたりするときに使われます。
一日にだいたい２回から３回ほど食事をすると思いますが、そのときにどれだけ意識して【咀嚼筋】を使えるかどうかがアゴ周りの引き締めに関わってきます。

最近は噛む回数が少ない早食いの人や、アゴの筋肉を使わなくても食べられる食べ物が多くなっています。
日常の食事のときに咀嚼回数が少ない人は、二重アゴになりやすいといえます。

体重増加・むくみ

最後は単純に「太った」ことが原因による二重アゴが考えられます。
アゴ下に皮下脂肪がついてしまうと、二重アゴになってしまいます。
特に年齢を重ねるにつれて、脂肪のつきやすいポイントが若い頃とは変わってきて、
カラダはウエストから下半身にかけて、顔は鼻からフェイスラインにかけて脂肪がつきやすくなります。
他には太ってはいないけれど、むくみやすい体質の人は二重アゴになることも。
むくみは体内の老廃物や余分な水分を排出できていないことが原因なので、むくみが取れるような対策を取り入れることが必要になってきます。

二重アゴを解消しよう。オススメのエクササイズと対策

二重アゴになってしまう原因５つをご紹介しましたが、当てはまる項目はありましたか？
１つだけでなく複数だったという人もいるかもしれません。
ここからはニクニクしい二重アゴを解消する方法をいくつかご紹介していきます。
どれもご家庭で気軽に取組めるものばかりなので簡単だと思います。

二重アゴに効く！それは‥笑うこと！

二重アゴ対策や若々しい美しい顔を作るにはなんとと言っても【笑顔】です。
笑顔になるだけで顔全体の表情筋をバランスよく使うことができるので一日の間で笑ったり、笑顔でいることを意識するだけで表情だけでなく雰囲気も明るくなります。
笑顔を意識するだけで口角がキュッと上を向くのでとてもキュートな印象になり魅力的な女性を演出することもできます。
最近笑っていないな‥と思った人は是非笑顔でいること、笑うことを習慣として取り入れてみませんか？笑顔を意識するだけで美容に嬉しい効果だけでなく免疫力アップという健康にも嬉しい効果を得ることができますよ。

よく笑う女性は自然と魅力的にみえるものです。魅力的にみえるうえに二重アゴも解消できちゃう！
これは取り入れない手はありません！

二重アゴに効く！ストレッチ

二重アゴに効果的な表情筋ストレッチをご紹介します。
仕事や家事の合間にできるので簡単に取り組むことができますよ。

お次は、口周りのストレッチです。意外にも口周りの筋肉は凝っているもの。特に普段から無表情でいることが多いひとほど凝っているものです。
表情筋のコリをほぐしてあげて、口周りの筋肉の可動域を広げましょう。

この２つのストレッチを行えば、だいぶフェイスラインがスッキリしてくるでしょう。
一回行えば終わり！ではなく、継続することが二重アゴを解消するポイント！
毎日できれば２回はトライするようにしましょう。

咀嚼回数を増やす

二重アゴを解消する対策の中で一番手軽なのが【咀嚼回数を増やす】ことです。
咀嚼筋の筋力低下がアゴまわりのたるみの原因であり、二重アゴに見えてしまう原因です。
これらを解消するには、咀嚼筋を刺激して、筋力アップすることが重要になってきます。
目安は一口食べるごとに２０回から３０回を噛むようにしましょう。
もしくは、噛みごたえのあるものを食べて、（硬い食べ物など。するめやせんべいなど）
咀嚼筋を鍛えてあげることで、二重アゴを解消することができます。
そして、食べ物を噛むときは両方の歯を均等に使うように意識してくださいね！

フェイシャルマッサージ

二重アゴに効果的なフェイシャルマッサージをご紹介したいと思います。
これは、むくみが原因による二重アゴにとても効果的です。
二重アゴだけでなく、むくみが気になる人や小顔になりたい！という人にもオススメです♪
フェイシャルマッサージを行うときは、スキンケア後や乳液やクリームを塗りながらなど肌の上が滑りやすい状態で行いましょう。

人間の脇の下には腋窩（えきか）というリンパ節があります。
顔のむくみとも深い関係があるリンパ節なので、腋窩リンパ節はほぐしておいたほうが老廃物が流れやすくなります。
むくみをとるフェイシャルマッサージを行ったら、その流れのまま脇の下も優しくマッサージしてあげましょう。

まとめ

フェイスラインがたるむことで、二重アゴになってしまいます。
太ったことが原因で二重アゴになってしまったのなら痩せる努力をしなければなりません。太ったことが原因ではなく、顔周りの筋力の低下や姿勢の悪さが原因のときは、生活習慣を一度見直したほうが良いでしょう。
顔がスッキリすると、横顔もキレイにきまります。
二重アゴの解消法はどれも自宅で簡単にできるものばかりなので、気軽に取り組むことができますよ！