初対面の人と話をするときに、または仕事の面接の際などは「笑顔」を意識しませんか？
「笑顔で接する」ということは全世界のマナーともいます。
そんなときに自分の笑顔に自信を持つうえで大切なことが「オーラルケア」をしているか否か。
アメリカなどではオーラルケアをしていることが最低限のマナーであり、キレイな歯であることが印象作りに大きく貢献すると考えられています。
そこで今回は、美意識と清潔感を生み出すオーラルケアについてまとめてみました。
目次
もしかして‥肌や髪はキレイにするのに「口元」は放置してない？
美意識の高い女性は「キレイな口元」を意識しています。
そして歯並びが気になる人は矯正をしてキレイな歯並びを手に入れています。
アメリカではデンタルケア・オーラルケアが盛んな国なので、親が子供の誕生日プレゼントに矯正をさせる家庭もあるくらい！それに海外の人が日本へ旅行に来て驚くことの１つとして
「日本人の歯の汚さ」が挙げれていることをご存知ですか？
先進国なのに歯が汚い日本人‥それに日本では「年を取ると歯がなくなる」ことが当たり前の
ように考えられていませんか？それは大間違い！！
きちんと口元のケアを毎日して、定期的に歯医者へ行ってチェック・スペシャルケアをしていれば自分の歯を失わずに済むのです。
それに歯や口の環境が【美容と健康】に関わりがあるって知っていますか？
忙しい毎日でも美容に手を抜かないのがオトナ女子ですよ！
日常で気をつけたい口元のケアとは？
私たちは毎日無意識に行うもの。それは「呼吸」です。
この呼吸の仕方１つで口内環境が良くも悪くも左右されてしまいます。
唾液をしっかりと出して、口元の乾燥を防ぐことがとても大切！唾液には口臭予防・食事で酸性に傾いたものを中和してくれる役目・虫歯予防などの働きがあるのです。
唾液をたくさん出すには【鼻呼吸】が大事です。口呼吸だと口が常に開いている状態なので口の中が乾燥しますし、口呼吸が続くと顔の筋肉がたるんでしまうのです。
顔の筋肉がたるんでしまうと、顔デカ・シワ・老け顔・二重アゴ‥といった症状が
表れやすくなります。つまり唾液を出す＝鼻呼吸＝小顔効果に繋げてくれます。
そして口を閉じているときは舌の位置も重要です！
さっそく簡単にチェックしてみましょう。一度口を閉じてみてください。
そのときに舌はどこの位置にありますか？
正しい位置は【上アゴ】になります。上アゴに納めることを意識するだけで顔の筋肉が整い、
フェイスラインを引き締めてくれる効果も期待できます。
それに口元が乾燥すると、口臭が強くなる・細菌が増殖する・虫歯になりやすくなるといったことに繋がります。（なんと口元の細菌の数はトイレブラシよりも多いのです！）
「口元の乾燥」は美容面・健康面からみても不衛生だということを覚えておきましょう。
歯周病は移るって知ってた？
口のトラブルで代表的な悩みといえば「歯周病」ではないでしょうか。
歯周病は知らず知らずのうちに進行していきます。
別名サイレント・ティジーズと呼ばれていて静かに進行していくのが特徴です。
だんだん酷くなってくると歯茎の骨が溶け出して歯がグラグラと揺れて、最終的には
歯が抜け落ちてしまう‥というとても怖い病気なのです。
そしてこの怖い歯周病ですが、男性よりも女性のほうがかかりやすいことをご存知ですか？
それは歯周病のプラークの中の最近と女性ホルモンが深く関係しているためと言われています。
女性が歯周病にかかりやすい時期が人生で３回あると言われていて、
②妊娠
③閉経・更年期
この３つの時期は歯周病にかかりやすいとされています。
初潮時は女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）が多く分泌されます。
歯肉の血行が促されるので歯肉は普段よりも刺激に敏感になり、その結果炎症をおこしやすく
なります。
妊娠時は女性ホルモンであるプロゲステロンが増加するので、歯肉が刺激に敏感になり妊娠時に
デンタルケアやオーラルケアを怠っていると歯周病にかかりやすくなります。
最後の閉経・更年期は女性ホルモンのバランスも崩れやすく、心身ともに変調が現れやすい時期といえます。それに閉経後は骨粗しょう症が進みやすくなるため歯を支える組織が急激に衰えて
いってしまうのも理由の１つとして考えられています。
そして歯周病はうつります。歯周病菌は歯ブラシやキスなどによって口から口へとうつります。
歯周病菌が定着するかは個人の免疫力の状態によって多少左右されますが、うつるのは本当です。
普段から免疫力を高めておけば、万が一歯周病菌が口の中に入ってきても免疫力の働きにより感染することはありません。
気をつけなければいけないのは、まだ免疫力の強くないお子さんがいる場合です。
親が歯周病菌を持っていてそれに気づかずに、同じコップを使ったり、口につけた箸で食べ物を
お子さんに与えたりするとうつる可能性が高くなるので要注意です。
歯周病菌の感染を防ぐためには、
・歯ブラシを定期的に新しくする
・歯ブラシの共有は絶対に避ける
この２つがとても大事になってきます。
菌の感染は全身の免疫力が関わってきますから全身の健康管理がとても大切なポイントです。
オーラルケアを普段からしっかりとしておくことで、美容だけでなく健康も守ることが
できるのです。
魅力的な口元をつくるケア
男女問わず魅力的な大人は口元のケアも念入りに行うものです！
自分の口元が清潔・魅力的になるようにするにはどうしたらいいのか迷ったときはまずはこれを
取り入れてみてください！
PMTC
美意識の高い人・自己管理をしっかりと行なっている人は適期的に歯科医院で「PMTC」を
行なっています。まさに美容室に通うような感覚でPMTCをしておくと歯の健康を保つことができます。
歯に付着している汚れを落とてくれます。コーヒーやタバコ・ワインといった嗜好品は歯に色が
つきやすいので、その着色もキレイに取り除いてくれます。
歯と歯の間までしっかりと磨き、歯茎のポケットも洗浄してくれます。
そして最後にフッ素を塗ったら終わりです。
PMTCは予防効果が高いので、虫歯や歯周病の予防にもなります。
PMTCは歯の美しさを高めるだけでなく、歯の中の最近の繁殖を抑える効果もあるので定期的に
行うのがオススメです。まさにPMTCは【口元美容】の１つといえるでしょう。
歯磨きとフロス
当たり前のことですが、毎日行う歯磨きが一番大事なデンタルケアでありオーラルケアです。
正しい歯磨きのやり方で歯をブラッシングし、そのあと歯と歯の間にフロスを通します。
意外にもフロスをしていない大人が多くいるので、大人の虫歯や歯周病の罹患率が高いことが
伺えます。歯と歯の間に食べかすが詰まりやすいのでフロスは絶対行うようにしましょう。
ブラシタイプのフロスと糸状のフロスの２つを使い分けるようにすると、より歯がキレイになるのでオススメです。
美意識高い人ほど気をつけよう「酸蝕歯」
最近「酸蝕歯」という問題が話題になったり注目されています。
簡単にいえば酸で歯が溶けてしまうこと。歯を失う原因といえば虫歯・歯周病に続いて酸蝕歯が
あるのです。酸性が強い食べ物や飲み物を摂取することによって、歯のエナメル質から
リン酸カルシウムの結晶が溶け出してしまうのです。
美意識の高い人ほど「酸」が強いものを取り入れています。
酵素や酢、果物スムージーなど‥最近なら炭酸水も人気ですね。
さらにビールなどを好む人などは酸蝕歯のリスクが高いとされています。
美容と健康に手軽な飲み物といえば「お酢ドリンク」です。
筆者も毎日ではありませんが、たまに炭酸水で割って飲んでいます。
じゃあ美容と健康に効果的な食事はやめたほうが良いということ‥？と疑問に思う人も
いるでしょうが、止める必要はありません！
食事のあとのオーラルケアを少しアレンジするだけで酸蝕歯のリスクを減らすことができます。
酸蝕歯リスクを減らすオーラルケアとは
①まずは歯磨きをするときは食後３０分～１時間程度あけてから行いましょう。
食事をしたらすぐに歯磨きをしたほうが虫歯リスクが減る、と思いこんでいる人も多くいますが
それは違います。
食後は酸によって歯の表面のエナメル質が柔らかくなっている状態です。
その状態で歯磨きをしてしまうとエナメル質を傷つけてしまいます。
歯磨きをするときは食後３０分～１時間あけてから行なってください。
②そして歯磨き粉を選ぶときに「フッ素」と「研磨性」をチェックしましょう。
フッ素は歯のさいせきかいを促してくれて歯のエナメル質を強化してくれます。
あと毎日研磨性のある歯磨き粉で磨いていると、歯にダメージを与えてしまうので低研磨性の
ものをチョイスするようにしてください。
週に一度研磨性のある歯磨き粉で歯を磨くと、歯のクリーニング感覚になるのでオススメです。
普段はフッ素配合の歯磨き粉を使用して、週に一度研磨剤入りの歯磨き粉で歯磨きを行うくらいが歯にとってはベストだといえます。
③これは意外かもしれませんが歯磨きのあと口をゆすぐときはキレイに洗い流さずに、
口の中にちょっとフッ素配合の歯磨き粉が残っているくらいのほうが、酸蝕歯予防には
適していると言われています。
歯医者に行ってフッ素を塗ってもらうときでも、３０分ほどは水を飲んだり口をうがいしないで
ください、と指導があります。それはフッ素を歯に浸透させるため。
浸透させる前に水で洗い流してしまうとせっかくのフッ素の働きが弱くなってしまうのです。
歯磨きのあと口をゆすぎときは、キレイに洗い流さずにちょっと歯磨き粉を感じるくらいで
やめておきましょう。
まとめ
毎日何気なく行なっている歯磨きですが、実は美容と健康に深く関係していたのです。
美しさは先端に宿るといいます。爪・足先・手先・毛先‥そして口先。
この先端を整えておくことでキレイな女性度は必ずアップします！
毎日の正しいオーラルケア・デンタルケアで清潔で魅力的な口元を手に入れましょう。
