女性の顔を老け顔に見せてしまう要因のトップ２は【シミ・シワ】です。
シミやシワのある女性とキレイなツルツルとした美肌の女性では全く印象が違ってきます。
特にオトナ女子世代は(３０代以降)は顕著に日頃の肌の管理の仕方が見た目年齢に出てきやすく、５年後１０年後の肌の状態にも大きく関わってきます。
アンチエイジングは早いうちにやった者勝ちです！
今回は今からできるアンチエイジングの方法をご紹介したいと思います。
目次
シミやシワができてしまう理由ってなに？
女性の悩みの種である【シミとシワ】
頬のところに散らばっているシミ、目元のシワや鼻横から口元にかけて入るほうれい線‥
まさに老け顔！
３０代以降はアンチエイジングを意識したケアを取り入れたいものです。
美意識が高いオトナ女子はご存知だと思いますが肌の老化の８割は紫外線が原因といわれています。
そして顔が老けて見えてしまうシミ・シワやたるみを引き起こします。
シミやシワがある肌は色ムラも目立ちやすく老け顔に見えてしまいます。
素肌が紫外線に当たり続けることによって皮膚のハリや弾力を保つ働きのあるコラーゲンやエラスチンが減少していきます。
もともと加齢にともない減少していってしまうものなのですが、紫外線を浴びるとさらに減少を加速させてしまうのです。
それくらい紫外線は肌から若々しさを失わせ、老化を加速させてしまう影響を与えています。
そしてアンチエイジングに必要なコラーゲンやエラスチンが減ってしまうと肌のハリや弾力を保てたくなります。
重力と皮膚の重さに逆らうことができなくなるので、皮膚の重さと一緒に下へと垂れ下がっていきます。
頬がたるんだまま戻らない「ブルドック顔」のような状態になってしまうことも‥
それらが顔のシワとなりたるみに繋がります。シミやシワに加えてたるみのある顔を想像してみたら「老け顔」なことが分かると思います。
老け顔を避けるためにはシミやシワを作り出す要因がどんなものなのかを知り予防しなければなりません。
シミができる原因は紫外線だけじゃなかった！
シミときくと原因は紫外線ですが、実は紫外線だけがシミを作り出す原因ではないことも‥
それには【疲れ・ストレス・加齢】が大きく関係してきます。
疲れやストレスがシミになる原因になることがあるのです。
人間は疲れが溜まってくるとストレスを感じる生き物ですよね。
ストレスを感じると体内で活性酸素がたくさん発生します。体内で発生した活性酸素は正常な細胞を攻撃し酸化させます。
酸化する＝カビと一緒と考えてもらったら分かりやすいと思います。
そしてストレスを感じると興奮物質であるアドレナリンを出して心身を落ち着かせようとします。
アドレナリンと一緒に男性ホルモンも分泌されるので女性ホルモンの分泌が減ってしまいます。女性ホルモンが減るということは【美肌】を作る元が減るということになります。
女性ホルモンには【美・ツヤ・ハリ・弾力・明るい肌】などの効果があります。
ストレスが溜まったら解消する、またはストレスフリーな習慣を意識することがシミやシワを予防することになるので日頃から意識してストレスフリーなオトナ女子を目指すことを心がけましょう。
アンチエイジングに効果的な方法とは
早くて２０代後半、少なくても３０代に入ったらオトナ女子はアンチエイジングを意識し始める人が多いと思います。
アンチエイジングは早めに取り入れていたほうが老化を遅くすることが可能になるので
肌の変化に早いうちに気づいてアンチエイジングを習慣として身につけることがツヤのあるキレイな肌を手に入れることができます。
そこでオトナ女子にとってどんなアンチエイジングの方法があるのか、またどんな効果があるのかをご紹介したいと思います。
肌を紫外線にさらさない
なんといっても肌をキレイにする・美白・シミやシワを予防する・たるみ防止などを考えたときに真っ先に取り入れてほしいことは
【紫外線を避けること】です。
紫外線が肌に触れることでプラスになる影響は何一つありません。
日焼け止め・サングラス・帽子・アームカバーなどを使用して紫外線から素肌を守りましょう。アンチエイジングを考えたときに真っ先に意識して取り入れてほしいことです。
紫外線は肌だけでなく目からも入ってきて肌をくすませたりシミやシワを作り出すもとになるので紫外線カット加工がされているサングラスを使用するようにしましょう。
この記事を見ている人は美意識の高いオトナ女子だと思うので、そんな美意識の高いオトナ女子はご存知だと思いますがシミやシワは紫外線の影響がほとんどを占めています。
光老化とも言われていて紫外線を浴びる頻度が高いと老化を加速させてしまうのです。
日頃から肌を紫外線にさらさないよう気をつけましょう。
室内でもUVカットを意識する
外出するときにUVカットを意識している人はいますが、室内にいるときに紫外線から肌を守ることを習慣としている人はどれくらいいるでしょう。
おそらくほとんどの人が室内では紫外線からは無防備な状態だと思います。
紫外線は窓を超えて室内にも降り注いでいるので室内でもUVカットが必要なんです。
紫外線のUVAは屋外で浴びる紫外線量の８０％は室内に入ってきているので油断禁物！
室内ではSPFが強いものでなくても大丈夫なので忘れないようにUVカット効果のあるクリームを塗るようにしましょう。
化粧下地にUV効果が含まれているものがあるので室内にいるときはせめて化粧下地を塗ってシミやシワを予防しましょう。
シミやシワのない若々しいエイジレスなツヤ肌を目指すには室内でも紫外線対策は欠かせません！
運動をする
【運動】は健康と美肌を保つためにはとても大切な習慣です。
運動をしている人と運動をしていない人ではまず見た目の年齢が大きく違います。
運動をする習慣のある人はとても若くみえます。それはシミやシワのないツヤのある肌をキープしていることにも繋がります。
美肌は女性の永遠の憧れです。そして美肌といえばどんなイメージを思い浮かべるでしょうか。
肌の表面がツルツルでシミやそばかすがなくって、シワやたるみのないハリのある肌。
または肌が白くてツヤと弾力のある陶器のような肌を思い浮かべませんか？
美肌と運動には深い関係性があります。運動をすると身体の新陳代謝が活性化します。
新陳代謝が高まってくると汗をかきます。汗をかくことで古い角質をふやかして剥がれやすくしてくれる効果があるのです。
また汗とともに毛穴の中に溜まっていた老廃物を排出してくれる効果もあります。
まさに【天然のピーリング剤】とも言えます。古い角質が溜まったままだと肌の感触が柔らかくないのでゴワつきを感じやすくなり、肌に必要な栄養分も浸透しにくくなってしまいます。
また運動をする習慣のある人と運動をしない人では肌ツヤの度合いが全く違います。
運動をしている人のほうが若々しい肌をしており、シミやシワも目立ちません。
それは身体を動かすことで体内に溜まっている毒素を汗や排泄物と一緒に体外へデトックスすることができるからです。
そして運動をすると【成長ホルモン】が多く分泌されます。
成長ホルモンの影響で肌がツルツルとした綺麗な状態になると言われています！
身体を動かすと内臓にも必要な刺激を与えることができるので内臓機能の活性化に繋げてくれる効果もあります。
運動が美肌効果がある。というのは間違いないのですが肌がキレイになるからと強度の高いトレーニングや運動をするのは禁物です。
適度な運動量が素肌を健やかに保つことと身体の健康をキープしてくれる秘訣です。
筆者のオススメの運動をする頻度は週に２回～３回程度です。
軽く汗をかくくらいで運動が終わったあとに気持ちよさを感じる強度で取り組むようにするとストレス解消にもなるので一石二鳥です。
バランスの良い食生活を心がけて内側からキレイに
いつまでも若々しい女性でいたり、実年齢よりも若く見えるキレイな素肌をキープしている人は誰よりも食事に気を使っています。
これは女性男性関係なく共通していえることです。
それはシミのないツルツルな肌を保つためにもとても大事なことです。
コンビニ食品や惣菜などを体内に取り入れることはもってのほかです。
シミのないキレイな肌の持ち主は極力添加物を避けて、自然由来の調味料を使用した自炊を心がけています。
（調味料には添加物がたくさん入っているので裏側に書いてある成分表示を見るようにすることで調味料選びに迷わなくなります。）
アンチエイジングの基本中の基本は「食事」です。
食べているものが自分の体を作るのですから当たり前です。数週間後、数カ月後、数年後の体の事を考えたときは毎日食べる食品に気をつけることが健やかな人生を送る土台になってくれます。
肌がキレイな人は体内の内臓がキレイとも考えます。特に腸内環境が整っていると肌の状態も良いでしょう。
積極的に食べてほしいものは「発酵食品」と言われるものです。
納豆やお漬物、キムチなどになります。特にお漬物や納豆は植物性乳酸菌も豊富なので便秘を解消・予防してくれる効果があります。
おまけ。たるみ防止にはヘッドマッサージ
顔のたるみは意外にも頭皮が関係しています。顔の皮膚と頭皮は繋がっているので頭皮の状態は顔のたるみに大きく影響することがあります。
頭皮をマッサージしてあげて血行と頭のコリをほぐすことで自然と顔のたるみが解消されてリフトアップする可能性がアップします。
每日のシャンプーのときに指の腹で優しく頭皮をマッサージをしてあげるとたるみを改善することにつながるのでオススメです。
まとめ
お肌のシミ・シワは老化のサインとして今からできるアンチエイジングの方法をいくつかご紹介してきましたがいかがでしたか？
女性ならばシミやシワのないツルツルした美肌は憧れですよね。
そしてファンデーションなしでもキレイな素肌をしていると自分に自信をもつことができます。
シミやシワがなくてくすみのないキレイな肌を目指すには早いうちにアンチエイジングの方法を取り入れることをオススメします。
なぜならば「美肌は一日にしてならず」
小さな積み重ねがアンチエイジングで美しい肌を作ることになるでしょう
