賢者のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの賢者のポーズには手首の強化・冷え性改善・集中力アップ・肩こりの改善・ウエスト周りの引き締め・二の腕の引き締めといった効果があります。 賢者のポーズは手と足で体のバランスをと…

蓮華座のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの蓮華座のポーズには足首やヒザのストレッチ・股関節の柔軟性のアップ・リラックス効果・婦人科系の不調の緩和といった効果があります。 蓮華座のポーズはヨガの座って行うアーサナの…

上向きの犬のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの上向きの犬のポーズにはヒップアップ効果・姿勢の改善・呼吸機能のアップ・インナー マッスルを鍛える・腹部の柔軟性アップといった効果があります。 上向きの犬のポーズは比較…

かんぬきのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのかんぬきのポーズには太ももの引き締め・背中と脇腹のストレッチ・ウエストの引き締め・インナーマッスルの強化・二の腕の引き締めといった効果があります。 かんぬきのポーズはか…

プチワニのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのプチワニのポーズには腰痛の改善・骨盤の歪みの解消・自律神経を整える効果・お尻の緊張をほぐす効果・くびれ効果といったものがあります。 プチワニのポーズは腰やお尻まわりの歪…

座位前屈のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの座位前屈のポーズには乱れがちな自律神経を整える効果・内臓の働きの活性化・安眠効果・メンタルの安定・背中のストレッチ・脚の裏側のストレッチといった効果があります。 ヨガポ…

キャット＆カウポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのキャット＆カウポーズには乱れがちな自律神経を整える効果・肩こり改善・腰痛改善・ 血行促進・背中のストレッチ・内臓の働きの活性化・ウエスト周りの引き締めといった効果が…

ドルフィンのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのドルフィンのポーズには全身の疲労を回復してくれる効果・ストレスの解消・頭痛の改善・婦人科系の不調を緩和してくれるといった効果があります。 ドルフィンのポーズは肩甲骨を…

猿神のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの猿神のポーズには硬くなりがちな股関節の動作に柔軟性を促したり、骨盤周りの筋肉の ストレッチ・生理痛の緩和・冷え性・精神の安定といった効果があると言われています。 猿神のポー…

トラのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのトラのポーズには人間の体の軸である体幹を鍛える効果・猫背改善・集中力アップ・ ヒップアップ効果・冷え性改善・体幹が鍛えられることでぽっこりお腹を解消することが できます。 …

立位で弓を引くポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの立位で弓を引くポーズには肩こりの改善・脚の筋肉の強化・太もも前面のストレッチ・ ヒップアップ効果・メンタルの安定・集中力アップといった効果があります。 全身のバランス感…

猫のねじりのポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの猫のねじりのポーズを行うことで得られる効果は肩こり解消・背中の筋肉の柔軟性を 高める・肩甲骨周りの血行改善・精神面のリフレッシュ効果などといった効果があります。 とくに猫…

坂のポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの坂のポーズには体の前面を広げて血行を促してくれる効果・バストアップ効果・腰の強化・猫背の改善・肩こりの緩和などがあります。他にも二の腕とお腹の引き締めといった女性にとってはとても…

亀のポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの亀のポーズは肩こりの緩和・股関節の柔軟性を高める・気持ちを落ち着ける・腰や背中の ストレッチ・内臓の活性化といった効果があります。 他にも太もも裏にあるハムストリングをストレッチ…

ピラミッドのポーズにはどんな効果があるの？ ヨガのピラミッドのポーズには太もも裏にあるハムストリングをストレッチしてくれる効果・ 血行改善・股関節の柔軟性アップ・首や肩のコリを改善・むくみ解消といった効果があります。 ま…