「蓮華座のポーズ」の効果とポーズのやり方と方法|ヨガポーズ

蓮華座のポーズには一体どんな効果があるの？

ヨガの蓮華座のポーズには足首やヒザのストレッチ・股関節の柔軟性のアップ・リラックス効果・婦人科系の不調の緩和といった効果があります。

蓮華座のポーズはヨガの座って行うアーサナのなかでも一番集中しやすく瞑想に適したポーズと
されています。

ただ座っているだけのように見えますが、意外にも組むことが難しくポーズをとるのに苦節する人もいます。からだが硬い人は最初のうちは難しく感じるかもしれません。

蓮華座のポーズは股関節・ひざ・足首・太もも・お尻といった下半身をまんべんなく組み合わせ
刺激を与え柔軟性をアップさせてくれるアーサナでもあります。
そこにヨガ独特の呼吸が合わさることで自分の内面を深く見つめることができるのです。
日常生活や仕事などで知らないうちに溜まってしまったストレスを解消してくれる効果も
あります。ヨガのポーズのなかでも憧れのポーズの１つが蓮華座のポーズなんです。

蓮華座のポーズの由来

蓮華座のポーズはサンスクリット語で「パドマアーサナ」と呼ばれています。
パドマとは「蓮の花」を意味しています。
蓮華座のポーズそのものが蓮の花のような形なのでそこからパドマアーサナと言われるように
なりました。ヨガを象徴するポーズの１つでもあります。

蓮華座のポーズのやり方

心身のリラックス効果・硬くなりがちな股関節の柔軟性を高め、女性が悩みがちな婦人科系の不調の緩和してくれる蓮華座のポーズのやり方をご紹介します。

蓮華座のポーズのポイント

蓮華座のポーズをとるときのポイントは足のかかとの外側を足の付け根に乗せることです。
かかとをより体に引き寄せるために手の力を使いましょう。
そして足首やひざに痛みがある人はポーズを行うのは避けましょう。

蓮華座のポーズはどちらかといえば初心者向けのポーズではなく中級者～のポーズです。
からだが柔らかい人はヨガ初心者でもできますが、不安のある人は蓮華座のポーズをする前に足首を回したり、股関節のストレッチをしたりして血行をある程度促してから行うようにすると良い
でしょう。