スパイナルツイストには一体どんな効果があるの？ ヨガのスパイナルツイストにはウエストの引き締め・腰痛の緩和・疲労回復・ストレス解消・ リラックスといった効果があります。 スパイナルツイストは足を曲げてウエストをひねる動作…

仰向けの両手を強く上に上げるポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの仰向けの両手を強く上に上げるポーズには肩こりの緩和・姿勢を整える・全身のバランスを調整する・リラックス・ストレス解消といった効果があります。 現代人は…

キャットストレッチには一体どんな効果があるの？ ヨガのキャットストレッチには背中のストレッチ・背骨の調整・集中力アップ・腰痛の緩和・ 肩こりの緩和・骨盤の歪みを整える・冷え性改善といった効果があります。 キャットストレッ…

おやすみのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのおやすみのポーズには気持ちを落ち着けるリラックス効果・ストレス解消・全身の 疲労回復・睡眠の質を良くし不眠症を改善してくれるといった効果があります。 現代人は不眠症に悩…

ドルフィンプランクのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのドルフィンプランクのポーズにはインナーマッスルを強化する・ウエストの引き締め・ 姿勢改善・ストレス解消といった効果があります。 他にも太もも裏にあるハムストリ…

両体側を強く伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの両体側を強く伸ばすポーズにはウエストの引き締め・二の腕の引き締め・足の柔軟性を 高める・ストレス解消といった効果があります。 両体側を強く伸ばすポーズは足の裏側…

天秤のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの天秤のポーズには手首・腕の筋力アップ・インナーマッスルを強化する・足の柔軟性を アップさせるといった効果があります。 天秤のポーズは体の奥にある筋肉であるインナーマッスル(…

ねじった安楽座のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった安楽座のポーズにはウエストの引き締め・ストレス解消・気分をリフレッシュ する・姿勢を整えるといった効果があります。 ねじった安楽座のポーズはウエストをねじ…

天地開脚のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの天地開脚のポーズにはしゅう集中力アップ・股関節の柔軟性を高める・下半身の強化・ 内臓機能の働きを活性化・下半身のむくみ解消・瞑想を深めてくれるといった効果があります。 …

聖人に捧げるねじりのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの聖人に捧げるねじりのポーズにはウエストを引き締める・背中の引き締め、または調整・ ストレス解消・腰痛緩和・便秘改善といった効果があります。 この聖人に捧げるね…

仰向けの山のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの仰向けの山のポーズには全身のバランスを整える・姿勢を調整・ストレス解消・リラックス効果といった効果があります。 仰向けの山のポーズはヨガの基本中の基本である立った状態…

孔雀のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの孔雀のポーズにはインナーマッスルを強化する・強力なデトックス効果・内臓機能の 活性化・下半身の強化・二の腕の引き締め・バランス感覚を養うといった効果があります。 孔雀のポー…

ねじった舟のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった舟のポーズにはウエストを引き締める・便秘の解消・インナーマッスルを 強化する・バランス感覚を養う・集中力アップといった効果があります。 女性はホルモンの影響で…

テーブルトップには一体どんな効果があるの？ ヨガのテーブルトップにはお腹の引き締め・インナーマッスルの強化・肩こりの緩和・二の腕の 引き締め・肩甲骨の可動域を広げるといった効果があります。 テーブルトップのポーズはリラッ…

半分の弓引きのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの半分の弓引きのポーズには姿勢を改善・お尻を引き締める・リフレッシュ効果・不眠の 改善・ストレス解消といった効果があります。 半分の弓引きのポーズはヨガのポーズの中の…