ドルフィンプランクのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのドルフィンプランクのポーズにはインナーマッスルを強化する・ウエストの引き締め・ 姿勢改善・ストレス解消といった効果があります。 他にも太もも裏にあるハムストリ…

天秤のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの天秤のポーズには手首・腕の筋力アップ・インナーマッスルを強化する・足の柔軟性を アップさせるといった効果があります。 天秤のポーズは体の奥にある筋肉であるインナーマッスル(…

孔雀のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの孔雀のポーズにはインナーマッスルを強化する・強力なデトックス効果・内臓機能の 活性化・下半身の強化・二の腕の引き締め・バランス感覚を養うといった効果があります。 孔雀のポー…

ねじった舟のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった舟のポーズにはウエストを引き締める・便秘の解消・インナーマッスルを 強化する・バランス感覚を養う・集中力アップといった効果があります。 女性はホルモンの影響で…

テーブルトップには一体どんな効果があるの？ ヨガのテーブルトップにはお腹の引き締め・インナーマッスルの強化・肩こりの緩和・二の腕の 引き締め・肩甲骨の可動域を広げるといった効果があります。 テーブルトップのポーズはリラッ…

片脚を上げた下向きの犬のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの片脚を上げた下向きの犬のポーズにはインナーマッスルの強化・姿勢の改善・肩こりの 緩和・股関節の柔軟性を高める・むくみ解消・ハムストリングやふくらはぎのスト…

片脚を腕にかけるポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの片脚を腕にかけるポーズにはインナーマッスルの強化・からだのバランス感覚を養う・ 股関節の柔軟性を高める・腕や手首の強化・下半身の筋力アップといった効果があります。…

鶴のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの鶴のポーズには二の腕の引き締め・ウエストの引き締め・インナーマッスルの強化・ バランス感覚を養う・集中力アップといった効果があります。 鶴のポーズはヨガの中でもポピュラーなポ…

八肢のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの八肢のポーズにはインナーマッスルを強化する・二の腕の引き締め効果・背骨や背中を 鍛える・気持ちを落ち着かせるといった効果があります。 八肢のポーズは背骨や背中を強化してくれ…

体側を伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの体側を伸ばすポーズにはインナーマッスルを強化する効果・股関節の柔軟性を高める・ 体の側面をストレッチしてくれる・気分のリフレッシュ効果・太ももの引き締め・便秘解消とい…

英雄のポーズⅡには一体どんな効果があるの？ ヨガの英雄のポーズⅡには腰痛の緩和・肩こりの改善・足を引き締める・便秘の解消・ むくみ解消・インナーマッスルの強化といった効果があります。 英雄のポーズⅡはポーズのバランスをと…

半月ねじりのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの半月ねじりのポーズには全身のバランス感覚を養う効果・インナーマッスルを鍛える効果・メンタルを安定させる・股関節の柔軟性を高める・ふくらはぎの引き締めといった効果が あ…

アナンタのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのアナンタのポーズには股関節の柔軟性を高める・インナーマッスルの強化・メンタルの 安定・二の腕の引き締め・下腹の引き締め・むくみ解消といった効果があります。 アナンタのポ…

トカゲのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのトカゲのポーズには股関節の柔軟性のアップ・インナーマッスルの強化・骨盤の調整・ リフレッシュ効果・美尻効果といった効果があります。女性にはとっても嬉しい美尻効果があります…

賢者のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの賢者のポーズには手首の強化・冷え性改善・集中力アップ・肩こりの改善・ウエスト周りの引き締め・二の腕の引き締めといった効果があります。 賢者のポーズは手と足で体のバランスをと…

上向きの犬のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの上向きの犬のポーズにはヒップアップ効果・姿勢の改善・呼吸機能のアップ・インナー マッスルを鍛える・腹部の柔軟性アップといった効果があります。 上向きの犬のポーズは比較…