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キャットストレッチには一体どんな効果があるの？
ヨガのキャットストレッチには背中のストレッチ・背骨の調整・集中力アップ・腰痛の緩和・
肩こりの緩和・骨盤の歪みを整える・冷え性改善といった効果があります。
キャットストレッチを行うときは背中が反らないようにすることでお腹や背中の奥にあるインナーマッスルを使うことができるので体幹を鍛える効果もあります。
また、女性のほとんどが悩まされている症状の１つに「冷え症」があります。
キャットストレッチは腕から足先までを伸ばしストレッチすることができるので、流れが悪く
なっていた血流を促す作用があります。そうすると隅々まで血液が巡るようになるので冷え症を
改善してくれる効果を期待することができます。
キャットストレッチは特に朝ヨガにオススメとされています。
なぜなら夜は背中を丸めて寝ている事が多いので、丸くなっていた背中を伸ばす
キャットストレッチを行うことで背骨のストレッチをすることができるからです。
キャットストレッチの由来
キャットストレッチはその名の通り、猫が伸びをしている様子を表しているヨガポーズです。
ヨガの種類のなかには猫の姿を模したアーサナがたくさんあります。
キャットストレッチはその中の１つです。
キャットストレッチのやり方
背骨や骨盤のゆがみを整えて背中のストレッチをし、頑固な腰痛や肩こりの痛みを緩和してくれるキャットストレッチのやり方をご紹介します。
腰が反ったりあごが出ないように気を付けて息を吸い準備。
②息は吐きながらお尻から頭に向かって丸める。
姿勢はキープしたまま背中に向かって息を吸う
③息を吐きながらお尻と頭を遠ざけるようにもとの姿勢に戻す
目線は斜め前を見ておきましょう。
キャットストレッチのポイント
キャットストレッチでは股関節・脊柱・肩関節の屈伸ができます。
背中を丸めて寝ている人には朝ヨガとしておすすめのポーズです。
キャットストレッチになれてきたらゆっくりではなく、リズミカルに行い回数を増やすのもおすすめです！
難易度は低めなのでヨガ初心者の人でも気軽に取り組むことが出来るヨガポーズです。
