モデルのようなスラリとした脚がほしい…そんなときは【内転筋】を鍛えるべし！
モデルのようなスラリと真っ直ぐな脚がほしい‥そんな憧れをもったことはありませんか？ 誰だって太い脚よりも、適度に引き締まっている細めの脚のほうが好きですよね！ それに太ももと太ももの間に隙間があるほうがデニムなどもキレイ…
筋トレ
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ヒップアップ
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美容
【脚とお尻の美容】誰もが振り返る下半身美人になる方法とは
脚ほっそりお尻キュッ！は世の中の女性の憧れではないでしょうか。 下半身美人は、日々どんな日常生活を送っているかが密接に関わってきます。 下半身ブスの人は「脚とお尻が太くなる習慣」を送りがち。 そして最近では女性の美容と健…
筋トレ
初級～上級まで！Ⅴ字腹筋で腹筋の１０倍の負荷をかけて腹直筋下部を鍛えよう
筋トレをしている人ならもう知っていると思いますが、昔からある基本の腹筋はお腹の引き締め効果を出すには非効率的なことが分かっています。 腹筋で鍛えられるのは腹直筋上部、下腹の引き締めで鍛えたいのは腹直筋下部です。 いくら腹…
ポーズ
「半分の弓引きのポーズ」の効果とやり方と方法│ヨガポーズ
半分の弓引きのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの半分の弓引きのポーズには姿勢を改善・お尻を引き締める・リフレッシュ効果・不眠の 改善・ストレス解消といった効果があります。 半分の弓引きのポーズはヨガのポーズの中の…
ポーズ
「英雄のポーズⅢ」の効果とポーズのやり方と方法|ヨガポーズ
英雄のポーズⅢには一体どんな効果があるの？ ヨガの英雄のポーズⅢには女性にとってとても嬉しいお尻を引き締める効果・足をバランスよく 引き締める効果・集中力アップ・内臓の働きをアップさせるといった効果があります。 英雄のポ…
ポーズ
「上向きの犬のポーズ」の効果とポーズのやり方と方法|ヨガポーズ
上向きの犬のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの上向きの犬のポーズにはヒップアップ効果・姿勢の改善・呼吸機能のアップ・インナー マッスルを鍛える・腹部の柔軟性アップといった効果があります。 上向きの犬のポーズは比較…
ポーズ
立位で弓を引くポーズの効果とポーズのやり方と方法「ヨガポーズ」
立位で弓を引くポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの立位で弓を引くポーズには肩こりの改善・脚の筋肉の強化・太もも前面のストレッチ・ ヒップアップ効果・メンタルの安定・集中力アップといった効果があります。 全身のバランス感…
筋トレ
モデル級の美脚がほしい！足を細くするイマドキ筋トレまとめ
美脚になるには筋トレは絶対に必要です。 とくにミランダカーのような筋肉が適度についてスラッとした脚になりたいのなら筋トレは欠かせません。 足を細くしたい。考えたときに筋トレをするとゴツくなりそうで怖い‥という人もいるかも…
筋トレ
誰にでもできる！ヒップアップ筋トレ！お尻が垂れるのを防いで美尻になる方法
キュッと引き締まって丸く上を向いているヒップは女性の憧れ！ １０代から２０代なかばまでは特別な努力をしていなくても可愛く丸みを帯びていたかも しれません。ですが３０代以降になってくるとそうもいきません。 ３０代を過ぎたあ…
ダイエット
ウォーキングで美しくヒップアップ！お尻に効かせる歩き方とは？
スキニーデニムやショートパンツが似合う条件はヒップアップしていることが欠かせません！ お尻は年齢とともにどんどん垂れ下がっていきます。運動している人は垂れ下がるのをストップ することができますが何も努力しないままだとお尻…
EMS
美尻作りにもEMSが活躍！お尻に特化したEMSベスト3
美しい身体作りには運動やトレーニングが欠かせないものですが、そんな中いま流行っているのは自分が動かなくても高い筋トレ効果が得られるというEMSです。 有名なものでいえば世界的フットボールプレーヤーのクリスティアーノ・ロナ…
EMS
美るるキャビアップで自宅で簡単エステ♪
エステサロンで人気のキャビテーション機能を搭載した家庭用の小型EMSの「美ルルキャビアップ」は、小さなボディにほかにも様々な能力を兼ね備えた優れものです。 特にEMSと温熱機能で身体の芯に作用し、高い効果を発揮します。 …
筋トレ
自宅でできる簡単筋トレ！バスト・ウエスト・ヒップに効く筋トレメニュー！
仕事や子育てに家事でなかなかジムに行く時間が作れない…。 筋トレをしてみたいけどどんなメニューを取り入れればいいのか分からない！ という人にとても分かりやすくオススメの筋トレをまとめてみました。 筋トレといっても色々なメ…
筋トレ
ヒップアップに欠かせない筋トレベスト3!日々のエクササイズ
お尻のたるみは女性の体の悩みでも上位に入る問題です。 特に腕や腹筋とは違い、日頃から常にチェックできるものでもないのでついつい疎かにしてしまいがち。30代ごろから気になり始めるヒップラインですが、1日20分程度のトレーニ…
筋トレ
バックショット美人を目指す背中の鍛え方!お尻も同時に美しく
夏に水着などを着る際に気になってしまうのが背中のライン。 お腹周りや二の腕は日頃から確認できますが、首の後ろからお尻にかけての姿は意識しないと なかなか確認することも少ないと思います。そこで普段から自宅でできる背筋やヒッ…
筋トレ
一週間で美尻作り！ヒップアップに効果的な美尻トレーニング
世の女性だれもが憧れる「美尻」 美尻になると嬉しい効果がたくさんあります！その中でも代表的なものがこちらです。 １ 脚が長く見える。 ２ スキニージーンズがカッコよく履ける。 ３ 実年齢より若く見える。 女性がスタイルを…
筋トレ
脚の引き締めやヒップアップにワイドスクワット！ダイエット効果も
スラッとしたモデルのようなきれいな脚にだれしも憧れていると思います。 そしてキレイな脚の人はなぜかヒップラインも整っている人が多いです。 どうすれば憧れのキレイな美脚とヒップになれるのかと思い悩んだことは一回や二回ではな…
筋トレ
美しいメリハリBODYに♪デッドリフト
デッドリフトという筋トレをご存知でしょうか？ デッドリフトは筋トレビッグ３とも言われている代表的な筋トレメニューですが、今は女性でも 取り組んでいる人がとても多いんです。身体にメリハリがつくこと、ヒップアップと太ももを集…
筋トレ
ヒップスラストでかっこいいお尻を手に入れよう★
キュッと上がったお尻に憧れる女性はたくさんいらっしゃると思います。 お尻を引き締める筋トレにはヒップスラストがオススメです。キュッと上がったお尻になれば スカートでもデニムでも水着でも何でも着こなせるようになるのでファッ…
ヨガ
「花輪のポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
花輪のポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの花輪のポーズには内臓機能を高め、調節する・股関節の柔軟性を高める・肩こりの改善・ 集中力を高める・骨盤底筋を鍛える・ヒップアップ・太ももを引き締める・精神安定といった効果があり…
