スパイナルツイストには一体どんな効果があるの？ ヨガのスパイナルツイストにはウエストの引き締め・腰痛の緩和・疲労回復・ストレス解消・ リラックスといった効果があります。 スパイナルツイストは足を曲げてウエストをひねる動作…

仰向けの両手を強く上に上げるポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの仰向けの両手を強く上に上げるポーズには肩こりの緩和・姿勢を整える・全身のバランスを調整する・リラックス・ストレス解消といった効果があります。 現代人は…

おやすみのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのおやすみのポーズには気持ちを落ち着けるリラックス効果・ストレス解消・全身の 疲労回復・睡眠の質を良くし不眠症を改善してくれるといった効果があります。 現代人は不眠症に悩…

ドルフィンプランクのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのドルフィンプランクのポーズにはインナーマッスルを強化する・ウエストの引き締め・ 姿勢改善・ストレス解消といった効果があります。 他にも太もも裏にあるハムストリ…

両体側を強く伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの両体側を強く伸ばすポーズにはウエストの引き締め・二の腕の引き締め・足の柔軟性を 高める・ストレス解消といった効果があります。 両体側を強く伸ばすポーズは足の裏側…

ねじった安楽座のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった安楽座のポーズにはウエストの引き締め・ストレス解消・気分をリフレッシュ する・姿勢を整えるといった効果があります。 ねじった安楽座のポーズはウエストをねじ…

聖人に捧げるねじりのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの聖人に捧げるねじりのポーズにはウエストを引き締める・背中の引き締め、または調整・ ストレス解消・腰痛緩和・便秘改善といった効果があります。 この聖人に捧げるね…

仰向けの山のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの仰向けの山のポーズには全身のバランスを整える・姿勢を調整・ストレス解消・リラックス効果といった効果があります。 仰向けの山のポーズはヨガの基本中の基本である立った状態…

半分の弓引きのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの半分の弓引きのポーズには姿勢を改善・お尻を引き締める・リフレッシュ効果・不眠の 改善・ストレス解消といった効果があります。 半分の弓引きのポーズはヨガのポーズの中の…

安楽座のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの安楽座のポーズには姿勢を改善・高ぶった神経を落ちつかせる・ストレス解消・ 集中力アップ・メンタルの安定・リラックスといった効果があります。 この安楽座のポーズは身体を引き…

ハッピーベイビーのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのハッピーベイビーのポーズには婦人科系の不調の緩和・便秘解消・腰痛の緩和・ ストレス解消・リラックス・股関節の柔軟性を高めるといった効果があります。 ハッピーベイ…

縄のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの縄のポーズには背中・背骨のストレッチ・内臓機能の活性化、または調整肩と胸の ストレッチ・ストレス解消・婦人科系の不調の緩和・姿勢改善といった効果があります。 ヨガの縄のポーズ…

薪のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの薪のポーズには股関節の柔軟性を高める・お尻のストレッチ・リラックス効果・ 疲労回復・腰痛の改善・ストレス解消といった効果があります。 この薪のポーズはお尻に悩みを抱えている人…

子犬伸ばしのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの子犬伸ばしのポーズには知らないうちに溜め込みがちなストレスを解消してくれる効果・ 背骨のストレッチ・肩こりや腰痛の緩和といった効果があります。 肩甲骨から腕にかけてリ…

スフィンクスのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのスフィンクスのポーズには腰痛の緩和・呼吸機能をアップさせる・疲労回復・ 背中の引き締め・ストレス解消といった効果があります。 スフィンクスのポーズは上体を起こすポー…

ねじった三角のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった三角のポーズには背中を整えて強化する・太もも裏(ハムストリング)の ストレッチ・お腹の引き締め・便秘解消・ストレス解消・足の引き締めといった効果があります。…