天秤のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの天秤のポーズには手首・腕の筋力アップ・インナーマッスルを強化す…

孔雀のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの孔雀のポーズにはインナーマッスルを強化する・強力なデトックス効…

テーブルトップには一体どんな効果があるの？ ヨガのテーブルトップにはお腹の引き締め・インナーマッスルの強化・肩…

片脚を腕にかけるポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの片脚を腕にかけるポーズにはインナーマッスルの強化・か…

鶴のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの鶴のポーズには二の腕の引き締め・ウエストの引き締め・インナーマッ…

八肢のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの八肢のポーズにはインナーマッスルを強化する・二の腕の引き締め効…

かんぬきのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのかんぬきのポーズには太ももの引き締め・背中と脇腹のストレッ…