【えっ！】顔のたるみは頭皮が原因かも？！１日５分でOKの簡単頭皮マッサージとは

普段から一生懸命顔のスキンケアなどを頑張っているのに、なかなか顔のたるみやシワが
改善しないことありませんか？
もしかしたらそれは【頭皮】が関わっているかもしれません。
まずは頭皮と顔は一枚の皮膚で繋がっていることに気づきましょう。
いくら顔の皮膚を引き上げても、頭皮がたるんでいてはすぐに顔の状態に影響が
出てきてしまいます。本気でアンチエイジングを考えるのであれば、顔のスキンケアだけでなく
頭皮のケアも行うことがとても重要なのです。
そこで今回は頭皮のことや、簡単な頭皮マッサージをご紹介したいと思います。

頭皮の状態が顔の皮膚に影響する

【頭皮のたるみ】は【顔のたるみ】といっても過言でありません。
頭皮のたるみが顔のたるみに繋がるということは美意識の高い女性の間ではもはや常識です。
頭皮がたるんでいる状態で顔のリフトアップやシワに効きそうなスキンケアを行なっても、
効果が出にくいのです。
自分の顔を鏡で見たときに、額のシワや目元の位置が下がってきたな‥と感じることがある人は
頭皮がたるんでいる可能性を疑ったほうが良いでしょう。

なぜ頭皮がたるむの？

そもそもなぜ頭皮がたるんでしまう原因とは一体なんなのでしょうか？
加齢が進むとコラーゲンの細胞が破壊されたり、頭皮を保護する水分や栄養分がなくなることで
頭皮がたるみやすくなります。
つまり頭皮の状態は生活習慣が大きく関わってくるということ。
特にストレスを感じやすい人や、溜め込みやすい人は頭皮が凝り固まりやすくなります。
頭皮が凝る＝頭皮の血行不良ということ。
頭皮が血行不良を起こすと老廃物も溜まったままの状態になってしまいます。
頭皮のくすみも改善されなくなり、顔がむくんだりたるんだりするということになります。

頭と顔をつなぐ筋肉は「前頭筋」と「側頭筋」
前頭筋の下垂は額やまぶたのたるみを引き起こし、側頭筋は目尻や頬など顔の輪郭周辺のたるみを引き起こします。
全体的に下垂してしまうと毛穴も縦長になり、たるみと毛穴が目立つ顔になってしまいます。
まさに「老け顔」のような老化現象が現れてくるのです。

美意識の高い女性達はスキンケアの１つに「頭皮マッサージ」を取り入れているのを
ご存知ですか？
顔だけアンチエイジングを頑張っても、効果がイマイチだということを知っているからです。
同じ年齢同士でも見た目年齢が違ってくる理由は、普段からどれだけ美容ケアを行なっているかが大きく関わってきます。
エステサロンで行うスペシャルケアではなく、自宅で毎日コツコツとどれだけ努力をしているかがカギ。一枚皮で繋がっている頭皮のケアも顔のスキンケアと一緒に行うことで、若々しい顔の印象をキープしているのです。

シワやたるみは頭皮から‥頭皮のセルフチェック

顔と違って気づきにくいのが頭皮のたるみや凝りです。
簡単に今の自分の頭皮の状態をチェックしてみましょう。
当てはまる数が多いほど、頭皮がたるんでいたり凝っている証拠！

さていくつ当てはまりましたか？全く当てはまらなかった人はブラボー！すごいです。
普段からしっかりと美容ケアができている証拠です。
そうじゃなかった人は今日から頭皮ケアをスキンケアの１つとして習慣に付け加えましょう。

頭皮をケアして美顔になろう！オススメのケアとマッサージ

頭皮の保湿

顔の保湿と同じように頭皮にも保湿ケアをしてあげましょう。
頭皮が乾燥するとフケやかゆみ・抜け毛といった悩みが出てきやすくなります。
頭皮の乾燥を放っておくと新しく生えてくる髪の毛にも影響してしまうので、キレイな髪の毛が
生えてくるように頭皮の保湿をしてあげましょう。

頭皮が乾燥してしまう原因には
・紫外線
・洗浄力の強いシャンプー
・不規則な生活
・過度なカラーやパーマ
主にこれらの要因が考えられます。

頭皮の乾燥で水分が少ない状態だと頭皮の血行も良くない状態に。
そうすると毛根にまで栄養が届かなくなるので髪の毛が抜けやすくなってしまいます。
「髪の毛は女性の命」という言葉があるくらいですから、頭皮の保湿ケアはとても大事なのです。
頭皮の乾燥を防ぐ保湿ケアでオススメなのが

頭皮用の美容液で頭皮のターンオーバーや血行をサポートしたり、頭皮や髪の毛専門のヘッドスパを受けにいくと頭皮だけでなく髪の毛も元気になってくるのが分かると思います。
特に洗浄力の強い石油系のシャンプーは避けて、アミノ酸系の洗浄力がマイルドなシャンプーに
変えるだけでも頭皮の乾燥を防いだり改善することができるのでオススメです。

頭皮マッサージで血流アップ

頭皮マッサージを行うと頭だけでなく顔の血行も良くなります。
顔色が悪かった場合はほんのりとピンク色になるので血色の良い健康的な印象に。
顔色が良くなるだけでなく、重力に負けていた目元や頬のたるみなどがキュッと引き上がるので
リフトアップ効果もあります。
顔のたるみが気になってさまざまなスキンケアをしたけれど効果がなかった人が、
頭皮マッサージやヘッドスパなどに行ったら顔が引き上がったという話は結構多く聞きます。
さらに頭皮マッサージにはこんなトラブルにも効果的です。

・頭痛
・肩こり
・眼精疲労
・自律神経を整える

こういった症状にも効果的と言われています。
慢性的になりがちな症状にもアプローチしてくれ、顔にもハリが出る頭皮マッサージはしてないと損です！

頭皮マッサージを毎日したほうが良いと分かっていても、実際にどうやるのかが分からないし
効果的な方法も知らない‥という人のために自宅や仕事の合間に簡単にできる頭皮マッサージの
やり方を伝授します。
効果的なポイントをしっかりと抑えて今日から是非取り入れてみてください。

仕事の合間に行なっても大丈夫ですが、一番効果的な時間帯はシャンプー後に湯船に
浸かりながら・もしくはお風呂上がり！
カラダ全体が温まって血流が良くなっている状態で行うとよりオススメです♪
できればこのときに頭皮用の美容液を塗るようにしてください。
頭皮に美容液を馴染ませるときは手のひら全体で頭皮に押し込むようにしてやるのがポイント！

※もっと手軽に頭皮マッサージをしたい人は、頭全体を五本指で掴むように持ち、
耳上・ハチ・頭頂部の順番で頭皮を優しく動かしましょう。
だいたい３０秒くらいを目安に行いましょう。
これなら仕事の合間などにも簡単にできますね。　

健康的な髪の毛は頭皮の状態が大事！健康な頭皮は食事からできる

当たり前のことですが人間のカラダは日々食べたものでできています。
例えば脂っこい食べ物（揚げ物・ファストフード）甘いものなどを多く食べていると中性脂肪が
増えます。中性脂肪が増えると頭皮から分泌される皮脂の量も増えるので、毛穴が詰まったり
ベタつき・抜け毛などの原因になることも。
そんな状態を予防・改善するためにも頭皮に良い食べ物を意識して摂るようにしましょう。
ツヤとハリのある髪の毛は健康的な頭皮あってこそ。健康な頭皮を保つために必要な栄養素は
主に、ビタミン・タンパク質・ミネラルになります。
大豆製品（納豆・豆腐・味噌など）季節のフルーツ・ミネラル豊富な海藻類などを積極的に摂取
しましょう。カラダが喜ぶ食事を心がけていれば自然と頭皮の状態も上向きになってきます。
手軽で美味しいファストフードやお菓子類はほどほどにしましょう。

規則正しい生活で質の良い睡眠を

髪の毛の健康や頭皮の健康に深く関わっているのが睡眠です。
睡眠不足だと髪の毛のツヤが失われたり抜け毛が多くなることありませんか？
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンが多く分泌されるのが夜のシンデレラタイムと呼ばれる
時間帯。（２２時～深夜２時）できればこの時間内にぐっすりと眠ることが理想的。
せめて１２時までにはベッドに入っておくとベストです。
睡眠に入ってから約３０分くらいから成長ホルモンは分泌され始め、約３時間後にピークを迎えると言われています。成長ホルモンがしっかりと分泌されない生活を送っていると、肌や髪の修復がしっかりと行われません。つまり美容の大敵といえます。
より良い頭皮の環境や美しい髪の毛をキープするためには【質の良い睡眠】が欠かせません。
シンデレラタイム内に眠るようにして成長ホルモンを効率よく分泌させましょう！

まとめ

顔のたるみには頭皮の状態が大きく関わっていることが分かったと思います。
顔は毎日鏡でチェックしていますが、つい忘れがちなのが頭皮の状態です。
顔だけケアを頑張っていてもアンチエイジングとしては効果がイマイチ！
一枚皮で繋がっている頭皮までお手入れをしてあげることで、若々しい表情を手に入れることが
可能になります。
健康な頭皮でいることがキレイな肌や表情を生み出す土台となってくれるでしょう。