体幹トレーニングならバランスドーム！体幹が強化できるトレーニング法とMotionsバランスドームとボス(BOSU)を比較

Motionsバランスドームで体幹強化！特徴・トレーニング法とボス(BOSU)との比較

簡単な操作で女性でも簡単に使えるダンベルやアジャスタブルベンチで有名なMotionsから、新しい進化系バランスボール「Motionsバランスドーム」が発売されています。

バランスドームは最近スポーツジムではほとんどの施設が導入しているので、１度は見たことがあるのではないでしょうか？

大きな目的は体幹を鍛えることですが、同時に筋肉を鍛えることも可能な複合型トレーニングを可能にしました。

屋内も屋外でも使えてできるトレーニングの数はかなり豊富！数えきれないほどあるので、自分にぴったりのトレーニングメニューが見つけやすいですよ。

またバランスドームは子供でも使えるので、スポーツをやっている子のトレーニングにも活用できます。飽きっぽい子供でもバランスドームがあれば遊んでいる感覚でトレーニングができるので、知らない間に体幹・インナーマッスルが鍛えられるのです。

新しい体幹・筋肉トレーニングができるMotionsバランスドームの特徴や口コミ・人気商品「ボス(BOSU)」との比較・トレーニング法などをまとめてみました。

Motionsバランスドームの商品の特徴は？

まずは使いやすい・簡単・高品質な筋トレアイテムを販売するMotionsのバランスドームのスペックを見てみましょう。

基本的にバランスドームは直径６０cm以下の商品がほとんどですが、Motionsのバランスドームは最大７０cmなので使い方の幅が広がり筋トレの質もアップします。

チューブロープが２本付属でついていますが、こんな風に使います。

引用：amazon

他にもドーム部分やフラット部分に座る・立つ・腕や足を置く土台にするなど使い方はたくさんあります。

Motionsのバランスドームはドームサイドとボードサイドをメインに、すべての部分がトレーニングに活用できるようになっています。

なぜMotionsバランスドームとボス(BOSU)を比較するのか？

バランスドームで体幹・インナーマッスル・筋肉のトレーニングをしようと思った時の候補にまず上がるのが、アメリカで開発され世界で使われているボス(BOSU)です。

ボスボールやボスバランスと呼ばれYouTubeでもトレーニング法がたくさん紹介してあり認知度はかなり高いです。

引用：amazon

ボス(BOSU)は「Both Sides Up」の略で両方の面を上にすることが可能という意味を持つバランスドームです。

丸い半円型の面をバブルサイド、フラットな面をボードサイドと呼びどちらも使用できるのが特徴です。

こんな風に色々な使い方ができて、全身の筋トレや体幹トレーニングになります。

日本ではほとんどのスポーツジムがボス(BOSU)を導入していて、アスリートやモデルまで体型維持や筋力維持・体幹強化をしたい人達から愛されています。

人気も認知度も高いのがボス(BOSU)のバランスドームですが、アメリカ発の海外製です。本気で体幹トレーニングや筋トレをするなら、日本人の体に合わせた日本製のバランスドームを使いたいと思う人は意外と多いんですよ。

そんな人達から今注目されているのがMotionsバランスドームなんです。ダンベルやアジャスタブルベンチの実績があるので、発売からすぐボス(BOSU)との比較対象に滑り込みました。

ボス(BOSU)バランスドームと同じくMotionsバランスドームもモデルやプロスポーツ選手愛用のアイテムになっています。

Motionsバランスドームとボス(BOSU)バランスドームのスペックの比較

大きさなスペックの差はないように見えますが、耐荷重の差は歴然です。ボス(BOSU)バランスドームはホーム用で比較しましたが、ジムに置いてあったりアスリートが使うプロ用もあります。

でもプロ用のボス(BOSU)バランスドームでも耐荷重は最大１６０kgで、直径はホーム用よりも２cm小さい６３cmになっています。

Motionsバランスドームなら女性の美容にも健康にも活用できる！

Motionsのバランスドームで鍛えることができる体幹はコア(核)のことで、ここからここまでという定義がないので人によって示す範囲は異なっています。

基本的には胴体のことで、体を支える働きをしている部分です。動く・走る・蹴るなど人の動作の安定性を保つために欠かせないのが体幹なのです。

また同時に鍛えることができるインナーマッスルは、腹斜筋・腹横筋などのことを指します。体の深い部分にある筋肉のことですね。

体幹やインナーマッスルをMotionsバランスドームで鍛えている時に自然と一緒に鍛えられるのがその他の筋肉です。

では体幹・インナーマッスル・筋肉が鍛えられるMotionsバランスドームは、女性の美と健康にどのように働いてくれるのでしょうか？

インナーマッスルと体幹が鍛えられると基礎代謝が上がり太りにくくなる
腰回りの筋肉が鍛えられると下腹や段々のお腹・くびれのないお腹が改善する
姿勢が正しくなり腰回りの筋肉も安定することで内蔵の位置が戻り便秘も改善する
便秘が解消されたり老廃物が流れてたまらないことで肌の調子が安定する
インナーマッスルと一緒にアウターマッスルも鍛えられボディラインが整う
運動中の上半身の不安定さがなくなり持久力がアップする
骨盤の歪みを正す・ずれやすい骨盤が安定する
インナーマッスルが血液の循環をサポートしきれいな血液を体中に届ける
脳が刺激されることでドーパミンが出て活力がわく

その他の筋肉が自然と鍛えられることで、ダイエット効果・引き締め効果・リバウンドのリスク軽減効果なども期待できます。

体型や肌など美に関する悩みから、健康維持に関する悩みまでトータル的にサポートできるのがMotionsバランスドームです。

女性におすすめ！Motionsバランスドームで行うトレーニング１０選

① ヒップアップ・小尻になる体幹トレーニング

② 下半身・太もものシェイプアップ

③ 脇腹のトレーニング

④ チューブを使って背中と腕をシェイプアップ

⑤ 腹筋を鍛えてスリムなお腹に

⑥ 冷えを改善するトレーニング

⑦ 背中と腰回りをシェイプアップ

⑧ 子供とできる左右ステップ

⑨ 股関節の安定性を鍛える

⑩ 認定指導員による上半身トレーニング

Motionsバランスドームの体幹トレーニングはダイエットにも最適！

体幹や筋肉を鍛えることでバランス感覚が身に付き、結果的に持久力や筋力がアップしますが他にも女性に嬉しいダイエット効果も期待することができるんですよ。

Motionsバランスドームでできる体幹ダイエットとは？
横隔膜・腹横膜・多裂筋・骨盤底筋群の４つの体の深い部分にある筋肉を鍛える体幹トレーニングを通して、脂肪燃焼効果・基礎代謝を高め痩せやすい体になること。

直接的にバランスドームでのトレーニングがダイエットになるのではなく、自然とついてくる効果ということになります。

① 部位を選ばずシェイプアップ効果が期待できる
体幹が安定すると姿勢も美しくなり、ズレていた内臓の位置も本来の正しい位置に戻ります。するとぽっこりしていた下腹が引っ込み、太もも・ウエスト・ヒップ・二の腕など部位を選ばず各部分のシェイプアップ効果につながるのです。

② 美しい姿勢をキープできるようになる
姿勢が美しいこととダイエットには深い関係があります。老廃物は流れやすくなり、全身に栄養が行きわたりやすくなるので溜め込まない体が実現します。体幹が安定することで体の軸の強度が増すのできれいな骨格へ整えられます。

③ 基礎代謝・脂肪燃焼効果の促進
代謝がいい人は筋肉量が多い人です。Motionsバランスドームで基礎代謝を上げていれば代謝が促進され体温が保たれ自然とダイエットでの脂肪燃焼効果も高くなります。摂取したカロリーも消費されやすくなるので、太りにくいを継続できます。

ダイエット目的でMotionsバランスドームで体幹トレーニングをする時に１番してはいけないことは「追い込む」こと。

最初の２週間前後は毎日行ってもいいですが、それ以降は週に最高でも３回までにしておきましょう。
メニューも毎日組み合わせを変えて行うことをおすすめします。

筋肉の使いすぎと筋肉がトレーニングに慣れてしまうことを防ぐためです。

骨盤・ヒップ・肩甲骨・肋骨・全身に効果があるトレーニングメニューを５つ選んで実践してみて下さいね。

Motionsバランスドームの使用感や効果の口コミを調査

ではここで実際にMotionsバランスドームを使って体幹トレーニングをした人やダイエットに挑戦した人からの口コミを見ていたいと思います。

Motionsバランスドームの評価が低い口コミ
メーカー品なので仕方がないけどもう少し安かったらな…
いい口コミしかなくて使うまでちょっと不安だった
チューブの活用法が最初よく分からなかった

Motionsバランスドームの評価が高い口コミ
ボスボールよりも少し大きくて使いやすかった
ボードサイドが持ちやすい形状でトレーニングしやすい
別売りでチューブ・空気入れを買わなくていいのでコスパがいい
外でも使えるので試合前のウォーミングアップにも活用している
ジムに行かなくてもたくさんの筋トレが家でできる
体幹よくなって姿勢がきれいだとほめられた
体幹ダイエットで初めて体重が大幅に落ちて感動
冷えやむくみまで改善して体調もよくなった

ボス(BOSU)の人気も高いですがMotionsバランスドームも負けていませんでした。
体幹ダイエットでは体型の変化は１～２ヵ月と意外と早い段階で実感できた人が多かったですよ。

激しい運動や長時間の運動・食事制限はしなくても、Motionsバランスドームを使って体幹トレーニングをするだけというのも続けやすく人気です。

今まで筋トレやダイエットが継続できなかった人にもMotionsバランスドームはおすすめです。

Motionsバランスドームは楽天やamazonでも買えるのか？

購入時の参考になるようにMotionsバランスドームの販売価格を公式サイトから楽天やamazonまで調べてみました。

通販サイト【取り扱いなし】
楽天・amazon・ヤフーショッピング

スポーツ店【取り扱いなし】
DEPO・ゼビオ・オーソリティなど

この他にもドン・キホーテや東急ハンズなどバラエティショップでの取り扱いもありませんでした。

Motionsバランスドームは公式サイトだけで購入できるということになります。

ポイント還元や配送の早さで楽天やamazonからMotionsバランスドームを購入しようと考えていた人もいると思いますが、公式サイトから購入するのは大きなメリットが３つあるんですよ。

① 公式だからこその割引価格
② 正真正銘「本物」が購入できる
③ アフターフォローが万全

楽天やamazonでは実際にボス(BOSU)と見間違うような類似品が販売されています。ボス(BOSU)と思い込んで購入して失敗した人もいるのではないでしょうか…。

メリットが多い公式サイトからMotionsバランスドームを購入した方が、リスクがなくておすすめですよ。

公式サイトのMotionsバランスドームの販売情報

Motionsでは素早い発送と選べる支払い方法があり安心です。
代金引換やNP後払いを利用すれば商品が届くまえにお金を払うことはないので、ネットでのお買い物に慣れていない人でも心配ありません。

ただ代金引換は６４８円の手数料が追加で必要になるので、手数料が２１６円で済むNP後払いの方がコストが低くおすすめですよ。

Motionsバランスドームのよくある質問

「バランスボードとはちがうんですか？」
体幹トレーニングをするという目的は同じですが、バランスドームよりも気軽に使うのがバランスボードです。
しっかりトレーニングをするならバランスドームがおすすめです。

「使う時のポイントは？」
同じトレーニングメニューを繰り返さないことや負荷が大きく疲れが残る運動をしないことです。毎日違うメニューを組んで実践して下さい。

「どのくらいの頻度でしたらいいですか？」
激しいメニューでなければ毎日でも問題はありませんが、２～３日に１回でも効果は期待できます。代謝や脂肪燃焼が促進されてくるので、ウォーキングなど他の運動に充てる日を作るのもおすすめですよ。

「直す時に邪魔になりませんか？」
Motionsバランスドームは簡単に空気を抜くことができるのでコンパクトに収納できるようになっています。

「色はブルーの１色だけですか？」
現在はブルー１色のみです。青には副交感神経を優位にする効果がありセロトニンの分泌が促進されます。リラックス・集中力アップ・時間をゆっくりと感じさせる・食欲コントロール効果があると言われる色です。

「万が一、初期不良があったらどうすればいいですか？」
返品・交換が可能です。納品書が保証書の代わりになるので必ず保管しておいて下さい。商品発送後から１４日以上経過している場合は、返品・交換ができなくなるので届いたらすぐに商品を確認して下さい。

Motionsバランスドームの販売会社情報

Motionsバランスドームならたくさんの効果が欲張れる！

体幹トレーニング・筋肉トレーニング・ダイエット・美容・健康維持とたくさんの効果がMotionsバランスドーム１個で叶います。

バランスボールとちがって転がることがないので、トレーニングメニューのバリエーションはかなり多いです。

自宅でも屋外でも活用できるので、運動部の子供の部活にも幼い子供の遊びながらの体幹トレーニングもできちゃいます！

あれもこれもとたくさんの美容・健康・ダイエットグッズを試すよりも、コスパが高いMotionsバランスドームで全部の効果を欲張ってみませんか？

効果を出すためには規則正しい生活を心がけながら、トレーニングを継続すること。

息のあがるような辛い運動ではないので子供・女性にもおすすめです。もちろんハードな運動にも使えますよ！

新しい体幹・筋肉のトレーニングで無理なく軸から鍛えていきましょう！