片脚を腕にかけるポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの片脚を腕にかけるポーズにはインナーマッスルの強化・からだのバランス感覚を養う・ 股関節の柔軟性を高める・腕や手首の強化・下半身の筋力アップといった効果があります。…

ハイランジには一体どんな効果があるの？ ヨガのハイランジにはウエストの引き締め・股関節の柔軟性を高める・骨盤の調整・お尻の 引き締め・下半身の強化といった効果があります。 ハイランジは筋力トレーニングに近いヨガポーズなの…

鶴のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの鶴のポーズには二の腕の引き締め・ウエストの引き締め・インナーマッスルの強化・ バランス感覚を養う・集中力アップといった効果があります。 鶴のポーズはヨガの中でもポピュラーなポ…

仰向けの合せきのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの仰向けの合せきのポーズには骨盤周りの血流の改善・生理痛の緩和・むくみ解消・股関節の柔軟性を高める・気持ちを落ち着かせるといった効果があります。 女性が抱えやすい不…

八肢のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの八肢のポーズにはインナーマッスルを強化する・二の腕の引き締め効果・背骨や背中を 鍛える・気持ちを落ち着かせるといった効果があります。 八肢のポーズは背骨や背中を強化してくれ…

足を高く伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの足を高く伸ばすポーズには足のむくみを解消する・お尻やウエストの引き締め・反り腰を 緩和する・下半身の強化・リラックスできるといった効果があります。 足を高く伸ばすポ…

半分の蛙のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの半分の蛙のポーズには背筋を鍛える・太もものストレッチ・股関節の柔軟性を高める・ 婦人科系の不調の改善・姿勢改善といった効果があります。 半分の蛙のポーズは片足を曲げて足…

針の穴のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの針の穴のポーズにはお尻の筋肉をストレッチしてくれる効果・腰痛の緩和・股関節の柔軟性アップ・坐骨神経痛を和らげる・リラックスするといった効果があります。 意外にも知られてい…

縄のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの縄のポーズには背中・背骨のストレッチ・内臓機能の活性化、または調整肩と胸の ストレッチ・ストレス解消・婦人科系の不調の緩和・姿勢改善といった効果があります。 ヨガの縄のポーズ…

薪のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの薪のポーズには股関節の柔軟性を高める・お尻のストレッチ・リラックス効果・ 疲労回復・腰痛の改善・ストレス解消といった効果があります。 この薪のポーズはお尻に悩みを抱えている人…

ガス抜きのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのガス抜きのポーズには全身の疲労を回復させる・腰痛の改善・便秘解消・リラックス効果・お腹に溜まったガスを解消してくれるといった効果があります。 このヨガポーズはその名のと…

半分の魚の王のポーズには一体どんな効果があるの？ 　 ヨガの半分の魚の王のポーズには凝り固まった背中をほぐす効果・便秘解消・腰痛改善・ 肩こり改善・ウエストの引き締めといった効果があります。 ヨガポーズの種類の中で座った…

体側を伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの体側を伸ばすポーズにはインナーマッスルを強化する効果・股関節の柔軟性を高める・ 体の側面をストレッチしてくれる・気分のリフレッシュ効果・太ももの引き締め・便秘解消とい…

ねじった椅子のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった椅子のポーズにはウエストの引き締め・内蔵の働きを調整してくれる効果・ 太ももの引き締め・気分をリフレッシュするといった効果があります。 通常の椅子のポーズに…

子犬伸ばしのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの子犬伸ばしのポーズには知らないうちに溜め込みがちなストレスを解消してくれる効果・ 背骨のストレッチ・肩こりや腰痛の緩和といった効果があります。 肩甲骨から腕にかけてリ…

英雄のポーズⅢには一体どんな効果があるの？ ヨガの英雄のポーズⅢには女性にとってとても嬉しいお尻を引き締める効果・足をバランスよく 引き締める効果・集中力アップ・内臓の働きをアップさせるといった効果があります。 英雄のポ…

スフィンクスのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのスフィンクスのポーズには腰痛の緩和・呼吸機能をアップさせる・疲労回復・ 背中の引き締め・ストレス解消といった効果があります。 スフィンクスのポーズは上体を起こすポー…

英雄のポーズⅡには一体どんな効果があるの？ ヨガの英雄のポーズⅡには腰痛の緩和・肩こりの改善・足を引き締める・便秘の解消・ むくみ解消・インナーマッスルの強化といった効果があります。 英雄のポーズⅡはポーズのバランスをと…

賢者マリーチのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの賢者マリーチのポーズには硬くなりがちな股関節の柔軟性を高める・内臓機能の活性化・ 背骨を整える・二の腕のストレッチ・メンタル安定といった効果があります。 他にも現代…