安楽座のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの安楽座のポーズには姿勢を改善・高ぶった神経を落ちつかせる・ストレス解消・ 集中力アップ・メンタルの安定・リラックスといった効果があります。 この安楽座のポーズは身体を引き…

ねじった体側を伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった体側を伸ばすポーズには下半身の強化・坐骨神経痛の緩和・便秘解消・腰痛の 改善・デトックス効果・内臓機能の活性化といった効果があります。 女性はホルモン…

ハッピーベイビーのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのハッピーベイビーのポーズには婦人科系の不調の緩和・便秘解消・腰痛の緩和・ ストレス解消・リラックス・股関節の柔軟性を高めるといった効果があります。 ハッピーベイ…

片脚を上げた下向きの犬のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの片脚を上げた下向きの犬のポーズにはインナーマッスルの強化・姿勢の改善・肩こりの 緩和・股関節の柔軟性を高める・むくみ解消・ハムストリングやふくらはぎのスト…

一本足のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの一本足のポーズにはインナーマッスルを強化する・股関節の柔軟性を高める・集中力を アップする・ウエストや脚の引き締め・むくみ解消・バランス感覚を養うといった効果が あります…

片脚を腕にかけるポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの片脚を腕にかけるポーズにはインナーマッスルの強化・からだのバランス感覚を養う・ 股関節の柔軟性を高める・腕や手首の強化・下半身の筋力アップといった効果があります。…

ハイランジには一体どんな効果があるの？ ヨガのハイランジにはウエストの引き締め・股関節の柔軟性を高める・骨盤の調整・お尻の 引き締め・下半身の強化といった効果があります。 ハイランジは筋力トレーニングに近いヨガポーズなの…

鶴のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの鶴のポーズには二の腕の引き締め・ウエストの引き締め・インナーマッスルの強化・ バランス感覚を養う・集中力アップといった効果があります。 鶴のポーズはヨガの中でもポピュラーなポ…

仰向けの合せきのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの仰向けの合せきのポーズには骨盤周りの血流の改善・生理痛の緩和・むくみ解消・股関節の柔軟性を高める・気持ちを落ち着かせるといった効果があります。 女性が抱えやすい不…

八肢のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの八肢のポーズにはインナーマッスルを強化する・二の腕の引き締め効果・背骨や背中を 鍛える・気持ちを落ち着かせるといった効果があります。 八肢のポーズは背骨や背中を強化してくれ…

足を高く伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの足を高く伸ばすポーズには足のむくみを解消する・お尻やウエストの引き締め・反り腰を 緩和する・下半身の強化・リラックスできるといった効果があります。 足を高く伸ばすポ…

半分の蛙のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの半分の蛙のポーズには背筋を鍛える・太もものストレッチ・股関節の柔軟性を高める・ 婦人科系の不調の改善・姿勢改善といった効果があります。 半分の蛙のポーズは片足を曲げて足…

針の穴のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの針の穴のポーズにはお尻の筋肉をストレッチしてくれる効果・腰痛の緩和・股関節の柔軟性アップ・坐骨神経痛を和らげる・リラックスするといった効果があります。 意外にも知られてい…

縄のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの縄のポーズには背中・背骨のストレッチ・内臓機能の活性化、または調整肩と胸の ストレッチ・ストレス解消・婦人科系の不調の緩和・姿勢改善といった効果があります。 ヨガの縄のポーズ…

薪のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの薪のポーズには股関節の柔軟性を高める・お尻のストレッチ・リラックス効果・ 疲労回復・腰痛の改善・ストレス解消といった効果があります。 この薪のポーズはお尻に悩みを抱えている人…

ガス抜きのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのガス抜きのポーズには全身の疲労を回復させる・腰痛の改善・便秘解消・リラックス効果・お腹に溜まったガスを解消してくれるといった効果があります。 このヨガポーズはその名のと…

半分の魚の王のポーズには一体どんな効果があるの？ 　 ヨガの半分の魚の王のポーズには凝り固まった背中をほぐす効果・便秘解消・腰痛改善・ 肩こり改善・ウエストの引き締めといった効果があります。 ヨガポーズの種類の中で座った…

体側を伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの体側を伸ばすポーズにはインナーマッスルを強化する効果・股関節の柔軟性を高める・ 体の側面をストレッチしてくれる・気分のリフレッシュ効果・太ももの引き締め・便秘解消とい…

ねじった椅子のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった椅子のポーズにはウエストの引き締め・内蔵の働きを調整してくれる効果・ 太ももの引き締め・気分をリフレッシュするといった効果があります。 通常の椅子のポーズに…