タバタ式トレーニングは酸素がカギ！プロも導入の筋トレを動画で解説
今、日本国内だけじゃなくアメリカやブラジル・ロシアなど世界的に注目され導入されている タバタ式トレーニング。 スピードスケートのヘッドコーチ「入澤孝一」さんがトレーニングメニューとして考案し、 立命館大学スポーツ健康科学…
筋トレ
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ダイエット
冬になると太っちゃう！冬太りの原因と解消法を教えちゃいます！
夏は暑くて食欲も落ち気味なのに、冬になると美味しい食べ物がたくさん出てくるから食欲がどんどん出てきて頭の中はいつも食べ物のことでいっぱい！もしくは、冬になると太ってしまう！という人は多くいると思います。（なぜか寒い冬なの…
ダイエット
年末年始太りはもうしない！正月太りを防止する方法！
一年のうちで一番太りやすい時期が冬です。とくに年末が近づいてくると飲み会が増えてきます。忘年会シーズンが終わるとお正月に入り、お正月を過ぎれば新年会があります。 たくさん食べて飲んで…の繰り返しが多くなるのでそのぶん太っ…
ヨガ
妊活ヨガでストレス解消！妊活に有効なヨガポーズ
ヨガは心身をリラックスさせる効果が高いと言われています！ 妊活ヨガはリラックスすることで女性ホルモンを整えてくれたり体の不調を改善することで妊娠 しやすいカラダつくりを目的としています！ 妊活ヨガといっても色んなポーズが…
ダイエット
糖質オフすると便秘になる？！便秘になるその原因と解消法とは
今話題の糖質オフや糖質制限ダイエット。 結果を得やすいのがメリットですが、なかには糖質オフを始めてから便秘に悩んでいる人も多々 いるようです…。 なぜ糖質オフをすると便秘になってしまうのか、そのメカニズムと解消法、または…
ダイエット
辛いダイエットとはさよなら！スリムで綺麗な女性が毎日やっている痩せる習慣
ダイエットが常に頭の中にある万年ダイエッターから卒業したくはありませんか？ ダイエットをしなくてもスリムなモデル体型を保つことができたらとっても嬉しいはずですよね！そこで今回はダイエットとは無縁の女性達が取り入れている習…
ダイエット
１日10分で痩せる？！女性におすすめの筋トレメニュー
筋トレするのなら確実に効果を体感したい！ できるならトレーニング道具を使わずに痩せる筋トレがあるのなら試したい！ ボディを引き締める最短距離があるのならチャレンジしたい！という方向けの情報です。 そのポイントは小さい筋肉…
筋トレ種目
その腰痛は筋力不足が原因かも？！腰痛改善に効果的な筋トレとは！
日本人の多くが体の悩みで抱えているもので上位にくるものは腰痛が入ります。 腰痛を治そうと整体に行かれている方もいると思います。 事故や怪我なら病院ですがそれ以外の腰痛はだいたい「生活習慣病」から痛みがきている可能性が大で…
筋トレグッズ
みんな持ってる！バランスボールを使ったオススメ筋トレ♪
バランスボールを買ったはいいけど使われることなくクローゼットの中に眠っていませんか？椅子がわりに使っているだけでは望むような香から得られません！せっかく買ったのなら使わないと損です。バランスボールを使ったオススメ筋トレを…
筋トレ種目
人気の体幹トレーニング「プランク」！プランクの種類とやり方のまとめ
いま大人気の筋トレがあります。インスタなどのSNSや雑誌などでも効果を得られやすいと話題のトレーニング。それはプランク！筋トレ初心者から上級者まで幅広く取り入れられている筋トレです。筆者もプランクは週に何度か取り入れてま…
HMB
口コミで話題のBBB(トリプルビー)はAYA監修の筋トレサポートサプリ！
SNSを中心に筋トレ女子・腹筋女子という言葉が有名になっていますね。モデルや女優もスタイルをキープするためにAYAさんのレッスンの元、筋トレをする人が急増しています。 BBB(トリプルビー)はそんな芸能界から絶大な支持と…
バストアップ
【バストアップ完全版】自宅で育乳！バストアップ効果のある方法
女性ならバストアップしたい！と思ったことが１回はあるのではないでしょうか？ ボリューム感がない・下がっている・ハリがないバストは 大きなコンプレックスになってしまいますよね。 でも今バストアップは自分で手軽に自宅でもでき…
ダイエット
体脂肪率の落とし方と意味を解説！有酸素運動を取り入れた筋トレも
ダイエットをする人にとって毎日欠かさずチェックするのが体重と「体脂肪率」だと思います。 しかし、体重は落ちても中々体脂肪率が減らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ ここでは体脂肪率の落とし方とその意味につい…
筋トレ
バランスボールでダイエット！腹筋や太もも、全身用トレーニング
いまやダイエットをするのには欠かせない存在となったバランスボール。 しかし基本的な使い方以外知らないという方も多いかと思います。 バランスボールは使い方ひとつでいろいろな部分のエクササイズや筋トレができる便利な トレーニ…
ストレッチ
デコルテラインをキレイに保つダイエットエクササイズ
「女性の顔はデコルテまで」といった言葉もあるようで、やはり鎖骨周りがキレイな女性は美しいとされています。普段着もそうですが、ちょっとしたドレスアップのタイミングのときに デコルテラインがキレイなだけで女性としての評価はう…
筋トレ
自宅でできる簡単筋トレ②！二の腕・背中・脚に効く筋トレメニュー
自宅で簡単に取り組める筋トレがあるととても嬉しいですよね。仕事や家事をしていたらジムに 通う時間を作ることが大変になってきます。忙しいからとキレイになる手間を完全に省いてしまいたくないのが女性です！ 前回は自宅で簡単に取…
筋トレ
あなたも筋トレ女子になれる！自宅で簡単にできる筋トレ一週間チャレンジメニュー
ダイエットをしたいのなら「筋トレ」♪ とはいってもどんな筋トレを行えばいいのか、そしてどのくらいの頻度で取り入れればいいのか…トレーナーでもない限り詳しくは知らないと思います！ そこで女性がダイエットをしたいときに取り入…
筋トレ
自宅でできる簡単筋トレ！バスト・ウエスト・ヒップに効く筋トレメニュー！
仕事や子育てに家事でなかなかジムに行く時間が作れない…。 筋トレをしてみたいけどどんなメニューを取り入れればいいのか分からない！ という人にとても分かりやすくオススメの筋トレをまとめてみました。 筋トレといっても色々なメ…
筋トレ
ヒップアップに欠かせない筋トレベスト3!日々のエクササイズ
お尻のたるみは女性の体の悩みでも上位に入る問題です。 特に腕や腹筋とは違い、日頃から常にチェックできるものでもないのでついつい疎かにしてしまいがち。30代ごろから気になり始めるヒップラインですが、1日20分程度のトレーニ…
筋トレ
バックショット美人を目指す背中の鍛え方!お尻も同時に美しく
夏に水着などを着る際に気になってしまうのが背中のライン。 お腹周りや二の腕は日頃から確認できますが、首の後ろからお尻にかけての姿は意識しないと なかなか確認することも少ないと思います。そこで普段から自宅でできる背筋やヒッ…
