女性が身体の中で一番気になる部位といえば「ウエスト」です。 その中でも「下腹」は特に気になる部分ではないでしょうか。下腹だけぽっこりと出ていて ダイエットをするけどなかなか引っ込んでくれない‥というときこそ筋トレの出番で…

女性がダイエットをするときに真っ先に気になる部位といえば「ウエスト」ではないでしょうか。ウエストは食事制限や有酸素運動だけのダイエットではサイズダウンはできても筋肉が減っただけのたるんだお腹になってしまいます。キュッと引…

身体を引き締めたいと思いついた時にまず思い浮かぶトレーニングは腹筋やスクワットが圧倒的に多いと思います。確かにその２つもシェイプアップするには必要な筋トレです。 ですが見落としがちな部位なのが「背中」です。身体の前面は鍛…

デッドリフトという筋トレをご存知でしょうか？ デッドリフトは筋トレビッグ３とも言われている代表的な筋トレメニューですが、今は女性でも 取り組んでいる人がとても多いんです。身体にメリハリがつくこと、ヒップアップと太ももを集…

キュッと上がったお尻に憧れる女性はたくさんいらっしゃると思います。 お尻を引き締める筋トレにはヒップスラストがオススメです。キュッと上がったお尻になれば スカートでもデニムでも水着でも何でも着こなせるようになるのでファッ…

今女性たちの間で話題になっている筋トレがあります。 そのトレーニングを「プランク」と言います。インスラグラムのハッシュタグにも 「プランク３０日チャレンジ」や「プランク女子」といったハッシュタグをよく見かけるように なり…

ミランダ・カーのようなスラッとしているけれどガリガリなわけではなく、 キュッとかっこよく引き締まった脚は女性の憧れではないでしょうか。 そして脚はダイエットをするときでも脂肪が落ちにくい部分でもあります。 「ブルガリアン…

ボディラインで一番気になる部分といえばウエスト周り。 一度太ったときにお腹周りについた脂肪はなかなか落としにくいものです。 キュッと引き締まりうっすらと割れた腹筋を手に入れたいなら、効率よく腹筋に刺激を与えることができる…

モデルのようなボディが欲しくてダイエットをする女性も多いですが、重要ポイントであるくびれはダイエットをするだけでは作れません！ 理想のくびれを作るために効率よく最大限に効かせることができる筋トレがあります。 それはサイド…

ウエストが気になる、ヒップラインを上げたい、細い脚に憧れる、どれか一つでも当てはまるならオススメしたいトレーニングがあります。「ショルダーブリッジ」です。 ショルダーブリッジは下半身を引き締めるとともに、筋肉のバランスを…

海外の女の子のような丸くてプリッと上がったヒップに憧れたことはありませんか？ 今回は後ろ姿がかっこよくキマるようになるバックキックをお伝えします。 バックキックを試して海外の女の子のようなシャツとデニムだけで人目を惹き付…

下半身が気になるという女性は世の中にたくさんいると思います。 ランジはそんな下半身を強化してくれて太ももの筋肉やお尻の筋肉、他にも身体の軸となる体幹も強化してくれる万能筋トレです。 下半身が鍛えられると疲れにくくなったり…

女性が常に頭の中にあるキーワードといえば「ダイエット」。 今回はお腹周りに着目してみましょう。お腹周りは食べたものや運動をしているか、などが顕著に現れる部分でもあります。しかし、ウエストにくびれがあると必然的に細く見えま…