女性の腹筋トレーニング「フラッターキック」でアブクラックスを作ろう
少し前まではダイエットというと食事制限が主流でしたが、ここ数年はダイエット=筋トレに なってきました。インスタのハッシュタグなどでも#筋トレ女子や#腹筋女子などのワードがよく飛び交っています。 ボディビルダーのようにバキ…
少し前まではダイエットというと食事制限が主流でしたが、ここ数年はダイエット=筋トレに なってきました。インスタのハッシュタグなどでも#筋トレ女子や#腹筋女子などのワードがよく飛び交っています。 ボディビルダーのようにバキ…
釣り針(つりばり)のポーズにはどんな効果があるの? 釣り針(つりばり)のポーズの効果には、すらりと伸びた脚・ウエストの引き締め・腰痛の改善・冷え性改善・血行促進・脇腹を伸ばして内蔵を活性化・便秘解消といった効果があります…
今回はダンベルプレスという筋トレ種目を紹介したいと思います。 ダンベルプレスはバストアップや二の腕の引き締めに効果があるので女性には嬉しい筋トレです。 女性がダンベルで筋トレ?!と思いがちですが正しい負荷をかけてあげれば…
今回は女性には嬉しいバストアップに効果的な筋トレを紹介したいと思います。 ダイエットが目的だから筋トレなんて!と思われる女性の方もいると思いますが、ダイエットは 体重の減りを見るだけではなく筋肉量をアップもしくは維持しな…
若い頃は引き締まっていた二の腕。年齢を重ねるにつれて二の腕のたるみが気になりだしている 女性はとても多いと思います。昔のように何も考えずにタンクトップやノースリーブを着られる ようになりたいのに、二の腕のたるんだお肉の落…
スタイルの良い女性の定義として胸だけが大きい女性でもお尻だけが大きい女性でもなく、 それらを引き立たせてくれる「くびれ」が重要だと思いませんか? 同じ身長で同じ体重の女性でもくびれがあるだけでスタイルが良く見えます、そん…
ダイエットを始めようとした時にまず女性が考えるのは食事制限ではないでしょうか? 確かに食事を制限するということはダイエットで大事なことですが、筋トレもとても重要です。 今回紹介する筋トレは「ローイング」というトレーニング…
女性がダイエットをやろう!と思ったときに真っ先に思い浮かべるのは、食事制限と筋トレでは ないでしょうか。 腹筋をしてくびれを作ろうと努力したり、脚を細くしようと内転筋を鍛えて脚を引き締めようと する人は必ずいます。が!女…