片脚を上げた下向きの犬のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの片脚を上げた下向きの犬のポーズにはインナーマッスルの強化・姿勢の改善・肩こりの 緩和・股関節の柔軟性を高める・むくみ解消・ハムストリングやふくらはぎのスト…

一本足のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの一本足のポーズにはインナーマッスルを強化する・股関節の柔軟性を高める・集中力を アップする・ウエストや脚の引き締め・むくみ解消・バランス感覚を養うといった効果が あります…

片脚を腕にかけるポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの片脚を腕にかけるポーズにはインナーマッスルの強化・からだのバランス感覚を養う・ 股関節の柔軟性を高める・腕や手首の強化・下半身の筋力アップといった効果があります。…

ハイランジには一体どんな効果があるの？ ヨガのハイランジにはウエストの引き締め・股関節の柔軟性を高める・骨盤の調整・お尻の 引き締め・下半身の強化といった効果があります。 ハイランジは筋力トレーニングに近いヨガポーズなの…

仰向けの合せきのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの仰向けの合せきのポーズには骨盤周りの血流の改善・生理痛の緩和・むくみ解消・股関節の柔軟性を高める・気持ちを落ち着かせるといった効果があります。 女性が抱えやすい不…