針の穴のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの針の穴のポーズにはお尻の筋肉をストレッチしてくれる効果・腰痛の緩和・股関節の柔軟性アップ・坐骨神経痛を和らげる・リラックスするといった効果があります。 意外にも知られてい…

賢者マリーチのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの賢者マリーチのポーズには硬くなりがちな股関節の柔軟性を高める・内臓機能の活性化・ 背骨を整える・二の腕のストレッチ・メンタル安定といった効果があります。 他にも現代…

半月ねじりのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの半月ねじりのポーズには全身のバランス感覚を養う効果・インナーマッスルを鍛える効果・メンタルを安定させる・股関節の柔軟性を高める・ふくらはぎの引き締めといった効果が あ…

トカゲのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのトカゲのポーズには股関節の柔軟性のアップ・インナーマッスルの強化・骨盤の調整・ リフレッシュ効果・美尻効果といった効果があります。女性にはとっても嬉しい美尻効果があります…