半分の蛙のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの半分の蛙のポーズには背筋を鍛える・太もものストレッチ・股関節の柔軟性を高める・ 婦人科系の不調の改善・姿勢改善といった効果があります。 半分の蛙のポーズは片足を曲げて足…

体側を伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの体側を伸ばすポーズにはインナーマッスルを強化する効果・股関節の柔軟性を高める・ 体の側面をストレッチしてくれる・気分のリフレッシュ効果・太ももの引き締め・便秘解消とい…

ねじった椅子のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった椅子のポーズにはウエストの引き締め・内蔵の働きを調整してくれる効果・ 太ももの引き締め・気分をリフレッシュするといった効果があります。 通常の椅子のポーズに…

かんぬきのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのかんぬきのポーズには太ももの引き締め・背中と脇腹のストレッチ・ウエストの引き締め・インナーマッスルの強化・二の腕の引き締めといった効果があります。 かんぬきのポーズはか…

立位で弓を引くポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの立位で弓を引くポーズには肩こりの改善・脚の筋肉の強化・太もも前面のストレッチ・ ヒップアップ効果・メンタルの安定・集中力アップといった効果があります。 全身のバランス感…