痩せたいアラフォー女性のための生活習慣と誰でもできる筋トレ方法
30代後半から40代の女性にとって、体型維持&改善は永遠のテーマだと思います。 ここではそんなアラフォー女性に、筋トレ前に行ってもらいたい基礎代謝アップのための生活習慣を教えながら、自宅で簡単にできて効果的な筋トレをご紹…
30代後半から40代の女性にとって、体型維持&改善は永遠のテーマだと思います。 ここではそんなアラフォー女性に、筋トレ前に行ってもらいたい基礎代謝アップのための生活習慣を教えながら、自宅で簡単にできて効果的な筋トレをご紹…
身体は細くてスタイルが良くても、二の腕がたるんでいる人は意外に多いです。 なぜなら普段の生活では二の腕を引き締める動作が少ないので、他の身体の部位に比べるとたるみやすい特徴があります。 二の腕がたるんでいてはボディライン…
ひと昔前は多少二の腕がたるんで垂れていても女性らしい。と言われることもありましたが、 今はだらしない。と思われることがほとんどです。 なぜなら今は女性でも筋トレをしてボディラインを管理する時代です。 特に二の腕の脂肪は食…
太い二の腕を引き締めようとしっかりと上腕二頭筋を鍛えたあとは刺激を受けている筋肉の ためにも、ストレッチを行うことがとても大切です。 ストレッチをすると筋肉の緊張がほぐれるので痛めた筋肉の回復を促してくれます。 それに二…
揺れる二の腕や垂れ下がりつつある胸に効率よく効かせることができる筋トレがあります。 それをナロープッシュアップと言います。 「ナロー」とは狭いという意味です。「プッシュアップ」は腕立て伏せのことを言います。 普通の腕立て…
ダイエットをした際、脂肪とともに大切なバストのボリュームも減ってしまった…。 こんな経験ありませんか?バストアップをするためや、今のサイズをキープするために必要な 筋トレが「チェストスクイーズ」です。 女性でも気軽に取り…
二の腕は見えないし、隠せば問題ない。本当にそう思ったままでいいんですか? 今回は自分のコンプレックスを隠すより解消する方法を紹介します。 インクラインダンベルカールという筋トレはピンポイントで気になる二の腕を細くすること…
気になる二の腕のお肉をどうにかしたい!そんな時に女性はダイエットとして食事制限や 有酸素運動をしがちですが二の腕をピンポイントで細くするのは難しいです。 そこで今回紹介するのが1日5分程度で簡単に二の腕を引き締めて腕を細…
今回はダンベルプレスという筋トレ種目を紹介したいと思います。 ダンベルプレスはバストアップや二の腕の引き締めに効果があるので女性には嬉しい筋トレです。 女性がダンベルで筋トレ?!と思いがちですが正しい負荷をかけてあげれば…
若い頃は引き締まっていた二の腕。年齢を重ねるにつれて二の腕のたるみが気になりだしている 女性はとても多いと思います。昔のように何も考えずにタンクトップやノースリーブを着られる ようになりたいのに、二の腕のたるんだお肉の落…
女性がダイエットをやろう!と思ったときに真っ先に思い浮かべるのは、食事制限と筋トレでは ないでしょうか。 腹筋をしてくびれを作ろうと努力したり、脚を細くしようと内転筋を鍛えて脚を引き締めようと する人は必ずいます。が!女…