30代後半から40代の女性にとって、体型維持＆改善は永遠のテーマだと思います。 ここではそんなアラフォー女性に、筋トレ前に行ってもらいたい基礎代謝アップのための生活習慣を教えながら、自宅で簡単にできて効果的な筋トレをご紹…

揺れる二の腕や垂れ下がりつつある胸に効率よく効かせることができる筋トレがあります。 それをナロープッシュアップと言います。 「ナロー」とは狭いという意味です。「プッシュアップ」は腕立て伏せのことを言います。 普通の腕立て…

ダイエットをした際、脂肪とともに大切なバストのボリュームも減ってしまった…。 こんな経験ありませんか？バストアップをするためや、今のサイズをキープするために必要な 筋トレが「チェストスクイーズ」です。 女性でも気軽に取り…

今回はダンベルプレスという筋トレ種目を紹介したいと思います。 ダンベルプレスはバストアップや二の腕の引き締めに効果があるので女性には嬉しい筋トレです。 女性がダンベルで筋トレ？！と思いがちですが正しい負荷をかけてあげれば…

女性がダイエットをやろう！と思ったときに真っ先に思い浮かべるのは、食事制限と筋トレでは ないでしょうか。 腹筋をしてくびれを作ろうと努力したり、脚を細くしようと内転筋を鍛えて脚を引き締めようと する人は必ずいます。が！女…