「アーチのポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
アーチのポーズにはどんな効果があるの？ ヨガのアーチのポーズにはウエストの引き締め・ヒップアップ・自律神経を整える・背中の引き締め・腕のシェイプアップ・肩こり改善・便秘の解消・姿勢改善といった効果があります。 頭の方へ血…
ポーズ
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ヒップアップ
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筋トレ
下半身の引き締めやヒップアップに効果的なブルガリアンスクワット
ミランダ・カーのようなスラッとしているけれどガリガリなわけではなく、 キュッとかっこよく引き締まった脚は女性の憧れではないでしょうか。 そして脚はダイエットをするときでも脂肪が落ちにくい部分でもあります。 「ブルガリアン…
ヨガ
「三角のポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
三角のポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの三角のポーズには便秘の改善・肩こり解消・血行促進・腰痛の緩和・ウエストを引き締める・ヒップアップ・下半身の引き締め・ストレス解消・疲労回復といった効果があります。 女性が悩みが…
ヨガ
「仰向けの英雄のポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
仰向けの英雄のポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの仰向けの英雄のポーズには内臓機能の調整・促進・ヒップアップ・姿勢を整える・ 疲労回復・股関節の柔軟を高める・足首のストレッチ・メンタルの安定・骨盤を整えるといった 効果…
ヨガ
「橋のポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
橋のポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの橋のポーズには姿勢を整える・脚の引き締め・下半身の強化・ヒップアップ・ 肩こりの改善・ウエストの引き締め・腰痛緩和・便秘改善・むくみの解消・ 下腹部のインナーマッスルを強化などに…
ヨガ
「弓のポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
弓のポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの弓のポーズには精神安定・背中の引き締め・便秘の改善・肩こり改善・不眠対策・ 猫背、反り腰改善・腰痛緩和・疲労回復・ヒップアップといった効果があります。 特に夏などは外は気温は暑く…
ヨガ
「バッタのポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
バッタのポーズにはどんな効果があるの？ バッタのポーズには猫背改善・ウエストの引き締め・ヒップアップ・ストレスの解消・ 体幹の強化・身体の背面の強化・便秘改善・冷え性の改善・血行促進といった効果があります。 バッタのポー…
ヨガ
「ねじりのポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
ねじりのポーズにはどんな効果があるの？ ヨガのねじりのポーズにはデトックス効果・便秘改善・ウエストの引き締め・背中の引き締め・ ヒップアップ・内臓機能の促進・調整・ストレス緩和・精神安定と言った効果があります。 このヨガ…
ヨガ
「牛の顔のポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
牛の顔のポーズにはどんな効果があるの？ 牛の顔のポーズには脇の下と上腕三頭筋のストレッチ・バストアップ・肩こりの改善・血行促進・股関節の柔軟・精神安定などの効果があります。 女性は男性に比べて身体を動かす機会が少ないと言…
筋トレ
嬉しいメリットがたくさん♪ショルダーブリッジで健康的にダイエットしよう
ウエストが気になる、ヒップラインを上げたい、細い脚に憧れる、どれか一つでも当てはまるならオススメしたいトレーニングがあります。「ショルダーブリッジ」です。 ショルダーブリッジは下半身を引き締めるとともに、筋肉のバランスを…
筋トレ
嬉しい効果が盛りだくさん！バックキックで綺麗なボディラインを作ろう！
海外の女の子のような丸くてプリッと上がったヒップに憧れたことはありませんか？ 今回は後ろ姿がかっこよくキマるようになるバックキックをお伝えします。 バックキックを試して海外の女の子のようなシャツとデニムだけで人目を惹き付…
筋トレ
ランジで「痩せやすく、太りにくい身体」へ!!
下半身が気になるという女性は世の中にたくさんいると思います。 ランジはそんな下半身を強化してくれて太ももの筋肉やお尻の筋肉、他にも身体の軸となる体幹も強化してくれる万能筋トレです。 下半身が鍛えられると疲れにくくなったり…
筋トレ
憧れのくびれ女子に大変身★サイドレッグレイズ
ウエスト周りのお肉ってなかなか落ちないですよね。 人が太っているか、太っていないか、スタイルがいいか、悪いかの判断はウエスト周りのサイズが大きく影響を与えていると思います。 サイドレッグレイズという筋トレは憧れのくびれを…
筋トレ
美尻や美脚にはスクワットがオススメ！脚痩せ効果！代謝アップも期待できる
今回は美脚を目指すなら欠かせない筋トレ、筋トレのビック3の1つ「スクワット」を紹介したいと思います。スクワットをすると筋肉質なゴツゴツした太い脚になってしまうのでは？と思われがちですがスクワットで美脚を手に入れることはで…
