ハムストリング

モデルのようなスラリとした脚がほしい…そんなときは【内転筋】を鍛えるべし！

2019.10.25 長谷川

モデルのようなスラリと真っ直ぐな脚がほしい‥そんな憧れをもったことはありませんか？誰だって太い脚よりも、適度に引き締まっている細めの脚のほうが好きですよね！それに太ももと太ももの間に隙間があるほうがデニムなどもキレイ…

2019.03.20 長谷川

片脚を上げた下向きの犬のポーズには一体どんな効果があるの？ヨガの片脚を上げた下向きの犬のポーズにはインナーマッスルの強化・姿勢の改善・肩こりの緩和・股関節の柔軟性を高める・むくみ解消・ハムストリングやふくらはぎのスト…

2019.03.05 長谷川

ねじった三角のポーズには一体どんな効果があるの？ヨガのねじった三角のポーズには背中を整えて強化する・太もも裏(ハムストリング)のストレッチ・お腹の引き締め・便秘解消・ストレス解消・足の引き締めといった効果があります。…

2019.02.20 長谷川

ピラミッドのポーズにはどんな効果があるの？ヨガのピラミッドのポーズには太もも裏にあるハムストリングをストレッチしてくれる効果・血行改善・股関節の柔軟性アップ・首や肩のコリを改善・むくみ解消といった効果があります。ま…

2019.01.28 長谷川

キュッと引き締まって丸く上を向いているヒップは女性の憧れ！１０代から２０代なかばまでは特別な努力をしていなくても可愛く丸みを帯びていたかもしれません。ですが３０代以降になってくるとそうもいきません。３０代を過ぎたあ…

2018.09.06 長谷川

ふと街を歩いていてショーウィンドウに映った自分の太い太ももを見てテンションが下がったことがある女性は３人に１人はいるんじゃないでしょうか。それに足というのは人から見られやすい部分でもあります。とくに夏は肌を出す機会が多…

2018.08.25 長谷川

太ももについたしぶとい脂肪をなくしたい！太い脚をどうにかしたい！と思ったことはありませんか？そんなときに真っ先に頭に浮かぶのは食事制限メインのダイエットがほとんどだと思いますが（もちろん食事も大切です）脚を細くしたいのな…

2018.08.20 nagata

スラリとまっすぐに伸びた脚は女性の憧だと思います。自分の脚の太さが気になり細くしたいと考えている女性も多いでしょう。特に暑い時期は脚を出す機会も多いためひと目を気にせずにはいられないと思います。買い物に出かけたとき…

2018.07.25 nagata

下半身が気になるという女性は世の中にたくさんいると思います。ランジはそんな下半身を強化してくれて太ももの筋肉やお尻の筋肉、他にも身体の軸となる体幹も強化してくれる万能筋トレです。下半身が鍛えられると疲れにくくなったり…

2018.07.12 nagata

今回は美脚を目指すなら欠かせない筋トレ、筋トレのビック3の1つ「スクワット」を紹介したいと思います。スクワットをすると筋肉質なゴツゴツした太い脚になってしまうのでは？と思われがちですがスクワットで美脚を手に入れることはで…