ストレッチ

モデルのようなスラリとした脚がほしい…そんなときは【内転筋】を鍛えるべし！

2019.10.25 長谷川

モデルのようなスラリと真っ直ぐな脚がほしい‥そんな憧れをもったことはありませんか？誰だって太い脚よりも、適度に引き締まっている細めの脚のほうが好きですよね！それに太ももと太ももの間に隙間があるほうがデニムなどもキレイ…

2019.07.18 長谷川

人間の一生を3分割にすると、そのうちの１つはなんだと思いますか？一つは食事、もう一つは仕事（活動時間）、そして最後は‥そう睡眠です！睡眠の質が違だけで翌朝の体調と気分が全く違います。たとえば、夜更かしをした次の日は体…

2019.04.04 長谷川

キャットストレッチには一体どんな効果があるの？ヨガのキャットストレッチには背中のストレッチ・背骨の調整・集中力アップ・腰痛の緩和・肩こりの緩和・骨盤の歪みを整える・冷え性改善といった効果があります。キャットストレッ…

2019.04.03 長谷川

両体側を強く伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ヨガの両体側を強く伸ばすポーズにはウエストの引き締め・二の腕の引き締め・足の柔軟性を高める・ストレス解消といった効果があります。両体側を強く伸ばすポーズは足の裏側…

2019.03.14 長谷川

針の穴のポーズには一体どんな効果があるの？ヨガの針の穴のポーズにはお尻の筋肉をストレッチしてくれる効果・腰痛の緩和・股関節の柔軟性アップ・坐骨神経痛を和らげる・リラックスするといった効果があります。意外にも知られてい…

2019.03.11 長谷川

体側を伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ヨガの体側を伸ばすポーズにはインナーマッスルを強化する効果・股関節の柔軟性を高める・体の側面をストレッチしてくれる・気分のリフレッシュ効果・太ももの引き締め・便秘解消とい…

2018.12.14 長谷川

ウエストを細くしたい！くびれが欲しい！そんなときに上半身を起こすだけの腹筋をしてはいませんか？？それだと女性らしい「くびれ」を生み出すことはできません！くびれを作り出すには筋トレだけでなくストレッチが重要なんです♪…

2018.11.06 長谷川

ダイエットを成功させたい！痩せてスリムになりたい！食べ過ぎないようにしてるのに何で痩せないんだろう？？という願いや憧れをもっている人！それらを実現するためには「睡眠」がカギになっていることをご存知ですか？質の良い睡…

2018.11.05 長谷川

カチコチに硬くなった肩コリ…治せないから。と放置していませんか？また肩こりを放置していると疲れ顔になりやすく老け顔に見られてしまう可能性も？！肩コリをひきおこす原因を放置しているとどんどん改善しにくくなっていきます！…

2018.10.24 長谷川

運動を行う前や後にストレッチを取り入れていると思いますが、ストレッチはただ行えば良いというものではありません。ストレッチの効果を上げるタイミングややり方の大事なポイントがあります。どうせやるなら正しく効果的に行うのが…

2018.10.04 長谷川

ダイエットと聞くと「きつい」「しんどい」「ストレスがたまる」といったマイナスイメージがどうしても強くなってしまいがちです。仕事をしているとなかなかジムに行く時間を作りづらかったり、子育て中なら子育てに追われて自分に…