スパイナルツイストには一体どんな効果があるの？ ヨガのスパイナルツイストにはウエストの引き締め・腰痛の緩和・疲労回復・ストレス解消・ リラックスといった効果があります。 スパイナルツイストは足を曲げてウエストをひねる動作…

ドルフィンプランクのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのドルフィンプランクのポーズにはインナーマッスルを強化する・ウエストの引き締め・ 姿勢改善・ストレス解消といった効果があります。 他にも太もも裏にあるハムストリ…

両体側を強く伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの両体側を強く伸ばすポーズにはウエストの引き締め・二の腕の引き締め・足の柔軟性を 高める・ストレス解消といった効果があります。 両体側を強く伸ばすポーズは足の裏側…

ねじった安楽座のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった安楽座のポーズにはウエストの引き締め・ストレス解消・気分をリフレッシュ する・姿勢を整えるといった効果があります。 ねじった安楽座のポーズはウエストをねじ…

聖人に捧げるねじりのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの聖人に捧げるねじりのポーズにはウエストを引き締める・背中の引き締め、または調整・ ストレス解消・腰痛緩和・便秘改善といった効果があります。 この聖人に捧げるね…

ねじった舟のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった舟のポーズにはウエストを引き締める・便秘の解消・インナーマッスルを 強化する・バランス感覚を養う・集中力アップといった効果があります。 女性はホルモンの影響で…

テーブルトップには一体どんな効果があるの？ ヨガのテーブルトップにはお腹の引き締め・インナーマッスルの強化・肩こりの緩和・二の腕の 引き締め・肩甲骨の可動域を広げるといった効果があります。 テーブルトップのポーズはリラッ…

半分の弓引きのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの半分の弓引きのポーズには姿勢を改善・お尻を引き締める・リフレッシュ効果・不眠の 改善・ストレス解消といった効果があります。 半分の弓引きのポーズはヨガのポーズの中の…

一本足のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの一本足のポーズにはインナーマッスルを強化する・股関節の柔軟性を高める・集中力を アップする・ウエストや脚の引き締め・むくみ解消・バランス感覚を養うといった効果が あります…

ハイランジには一体どんな効果があるの？ ヨガのハイランジにはウエストの引き締め・股関節の柔軟性を高める・骨盤の調整・お尻の 引き締め・下半身の強化といった効果があります。 ハイランジは筋力トレーニングに近いヨガポーズなの…

足を高く伸ばすポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガの足を高く伸ばすポーズには足のむくみを解消する・お尻やウエストの引き締め・反り腰を 緩和する・下半身の強化・リラックスできるといった効果があります。 足を高く伸ばすポ…

半分の魚の王のポーズには一体どんな効果があるの？ 　 ヨガの半分の魚の王のポーズには凝り固まった背中をほぐす効果・便秘解消・腰痛改善・ 肩こり改善・ウエストの引き締めといった効果があります。 ヨガポーズの種類の中で座った…

ねじった椅子のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった椅子のポーズにはウエストの引き締め・内蔵の働きを調整してくれる効果・ 太ももの引き締め・気分をリフレッシュするといった効果があります。 通常の椅子のポーズに…

ねじった三角のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった三角のポーズには背中を整えて強化する・太もも裏(ハムストリング)の ストレッチ・お腹の引き締め・便秘解消・ストレス解消・足の引き締めといった効果があります。…

キャット＆カウポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのキャット＆カウポーズには乱れがちな自律神経を整える効果・肩こり改善・腰痛改善・ 血行促進・背中のストレッチ・内臓の働きの活性化・ウエスト周りの引き締めといった効果が…