くびれ

下腹ポッコリ解消筋トレ！女性の自宅でできる簡単メニュー７選

2019.07.11 nagata

ボトムスの上にぼってり乗った下腹。ポッコリ出てしまった下腹がどうにもならなくて悩んでいる女性はとても多いです。運動や食事制限を頑張っているのに効果が出ない！という人もいますよね。実は下腹が出やすい女性のポッコリ解消法…

ニートゥチェストでウエストが細くなる！痛めないやり方のコツと効果を出す方法

2019.07.11 nagata

筋トレ女子が多い今、スリムな体型になるために色々な筋トレ法が流行っていますね。男性に負けない鍛えられたムダのない体をした女性もよく目にします。今回ご紹介するニートゥチェストは、今まで一般的だった腹筋のやり方では鍛える…

初級～上級まで！Ⅴ字腹筋で腹筋の１０倍の負荷をかけて腹直筋下部を鍛えよう

2019.07.09 nagata

筋トレをしている人ならもう知っていると思いますが、昔からある基本の腹筋はお腹の引き締め効果を出すには非効率的なことが分かっています。腹筋で鍛えられるのは腹直筋上部、下腹の引き締めで鍛えたいのは腹直筋下部です。いくら腹…

いつでも筋トレ！ドローインの呼吸法を覚えてウエストまわりをシェイプしよう！

2019.07.08 nagata

体幹トレーニングをするなら欠かすことができないのがドローインです。腹式呼吸をすることでインナーマッスルを鍛え、お腹まわりを引き締める効果があるんですよ。ドローインは腹筋では鍛えることができない腹横筋にまでアプローチで…

「ねじった安楽座のポーズ」の効果とやり方と方法│ヨガポーズ

2019.04.03 長谷川

ねじった安楽座のポーズには一体どんな効果があるの？ヨガのねじった安楽座のポーズにはウエストの引き締め・ストレス解消・気分をリフレッシュする・姿勢を整えるといった効果があります。ねじった安楽座のポーズはウエストをねじ…

「プチワニのポーズ」の効果とポーズのやり方と方法|ヨガポーズ

2019.02.25 長谷川

プチワニのポーズには一体どんな効果があるの？ヨガのプチワニのポーズには腰痛の改善・骨盤の歪みの解消・自律神経を整える効果・お尻の緊張をほぐす効果・くびれ効果といったものがあります。プチワニのポーズは腰やお尻まわりの歪…

女性のための腹筋の鍛え方！腹筋女子になれる筋トレまとめ

2019.02.14 長谷川

今SNSなどでちょっと前から話題のワードが「腹筋女子」です。腹筋に縦線が入っていたり、縦と横に割れていたり女性でも筋トレを行うことがだんだんと当たり前になってきました。ジムなどにいくと一昔まえだと男性の比率が多かった…

後ろ姿で女っぷりを魅せる！女性向けの背中筋トレ完全版

2019.02.08 長谷川

背筋が真っ直ぐに伸びていてかっこよくヒールを履いている姿‥ ただ座っているだけなのに何だか目で追ってしまう‥目を惹かれてしまう女性には共通点がありました。それは後ろ姿が美しいこと！前から見た姿をキレイにしようと意識して…

女性が自宅でできるダンベルトレーニング！初心者向けのメニュー６選

2019.02.04 長谷川

ダイエットや筋トレと聞くとひと昔前は男性が行うもの。というイメージがありましたが近年では女性男性関係なくいつまでも健康的に若々しくいるために筋トレは必要なものとなっています。筋トレと行っても種類はとても豊富にあります。…

体幹トレーニングならバランスドーム！体幹が強化できるトレーニング法とMotionsバランスドームとボス(BOSU)を比較

2019.01.29 nagata

簡単な操作で女性でも簡単に使えるダンベルやアジャスタブルベンチで有名なMotionsから、新しい進化系バランスボール「Motionsバランスドーム」が発売されています。バランスドームは最近スポーツジムではほとんどの施…

キュッとくびれたメリハリボディに大変身！簡単にできる５つのくびれケア

2019.01.16 長谷川

女性らしさの象徴といえば、上を向いたバストアップやハリのある若々しい肌、キレイな髪、などたくさんありますが、一番わかりやすいのは「くびれ」ではないでしょうか。メリハリのきたボディは男性だけでなく女性からみてもとても羨ま…

くびれが欲しいのなら筋肉をストレッチすることが大切だった！くびれを生み出すストレッチとは

2018.12.14 長谷川

ウエストを細くしたい！くびれが欲しい！そんなときに上半身を起こすだけの腹筋をしてはいませんか？？それだと女性らしい「くびれ」を生み出すことはできません！くびれを作り出すには筋トレだけでなくストレッチが重要なんです♪…

体脂肪率の落とし方と意味を解説！有酸素運動を取り入れた筋トレも

2018.10.24 nagata

ダイエットをする人にとって毎日欠かさずチェックするのが体重と「体脂肪率」だと思います。しかし、体重は落ちても中々体脂肪率が減らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ここでは体脂肪率の落とし方とその意味につい…

水泳ダイエットおすすめメニュー！バストアップや美脚にも効果的

2018.10.23 nagata

ダイエット方法を模索していると目にすることが多々あるスイミングダイエット。脂肪燃焼効果も高く、身体への負担もあまり掛からないので女性にはとてもおすすめです。さらに通常の筋トレと違ってしなやかな筋肉を付けることもできる…

ぽっちゃり女子必見！自宅で簡単、腹斜筋を鍛えてくびれさせるダイエット法

2018.10.22 nagata

女性にとってお腹周りの脂肪は永遠の敵。というわけでそんな贅肉を退治する方法をご紹介していきます。特にここでは「ぽっちゃり女子」の方が続けやすいダイエットプログラムをご用意しましたので、ぜひ見ていってください。ダイエッ…

自宅でいつでもエステ体験♪ボニックプロ

2018.10.16 nagata

1台で3つの役割をこなす話題のEMSアイテム「ボニックプロ」。人気のモデルなども利用していることで評判を呼び、ユーザーもどんどん増えている美容器具のひとつです。しかしEMSといってもどういったものか知らないという方…

ボディカルで1日たったの5分でモデル脚！

2018.10.16 nagata

ボディカルは1日たったの5分でモデルのような美脚になれるというキャッチコピーで、若者を中心に人気が高まったハンディタイプのEMSアイテムです。 4つのローラーが太ももやふくらはぎを刺激して、「ながら運動」だけでダイエット…

1ヶ月でウエスト－１０ｃｍ！ＶアップシェイパーEMS

2018.10.15 nagata

タレントのヒロミさんプロデュースということでテレビや雑誌など各メディア媒体に多く取り上げられている話題のEMSアイテム「ＶアップシェイパーEMS」は腹筋を鍛えることに特化した健康器具です。とても簡単な装着方法と操作性が魅…

美るるキャビアップで自宅で簡単エステ♪