ニートゥチェストでウエストが細くなる!痛めないやり方のコツと効果を出す方法
筋トレ女子が多い今、スリムな体型になるために色々な筋トレ法が流行っていますね。 男性に負けない鍛えられたムダの…
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筋トレをしている人ならもう知っていると思いますが、昔からある基本の腹筋はお腹の引き締め効果を出すには非効率的な…
エイジングケアやアンチエイジングなどをイメージしたときに顔のリフトアップやシミやシワの 対策を取り入れている女…
ねじった安楽座のポーズには一体どんな効果があるの? ヨガのねじった安楽座のポーズにはウエストの引き締め・ストレ…
半分の弓引きのポーズには一体どんな効果があるの? ヨガの半分の弓引きのポーズには姿勢を改善・お尻を引き締める・…
片脚を上げた下向きの犬のポーズには一体どんな効果があるの? ヨガの片脚を上げた下向きの犬のポーズにはインナーマ…
半分の蛙のポーズには一体どんな効果があるの? ヨガの半分の蛙のポーズには背筋を鍛える・太もものストレッチ・股関…
縄のポーズには一体どんな効果があるの? ヨガの縄のポーズには背中・背骨のストレッチ・内臓機能の活性化、または調…
上向きの犬のポーズには一体どんな効果があるの? ヨガの上向きの犬のポーズにはヒップアップ効果・姿勢の改善・呼吸…
ジムなどに行かなくても自宅で簡単に筋トレの効果を跳ね上げてくれるものがあります。 それが「バランスボール」です…
女性は男性に比べて筋力が少ないことから猫背になりがちです。 猫背を意識して治そうとしても長続きはしないのが現実…
人は鏡を見るときに前面ばかりに気を取られがちですが、本当に美意識の高い人は前面よりも後ろ姿に気を使っています。…
最近よく耳にするワードで「肩甲骨はがし」があります。 みなさんも一度は聞いたことがあるかもしれません。肩甲骨を…
身体を引き締めたいと思いついた時にまず思い浮かぶトレーニングは腹筋やスクワットが圧倒的に多いと思います。確かに…
スタイルが悪く見える一番の原因は猫背にあります。自分では猫背と思っていなくても無意識の うちに猫背になっている…
今女性たちの間で話題になっている筋トレがあります。 そのトレーニングを「プランク」と言います。インスラグラムの…
アーチのポーズにはどんな効果があるの? ヨガのアーチのポーズにはウエストの引き締め・ヒップアップ・自律神経を整…
仰向けの英雄のポーズにはどんな効果があるの? ヨガの仰向けの英雄のポーズには内臓機能の調整・促進・ヒップアップ…
橋のポーズにはどんな効果があるの? ヨガの橋のポーズには姿勢を整える・脚の引き締め・下半身の強化・ヒップアップ…
コブラのポーズにはどんな効果があるの? コブラのポーズには疲労回復・腰痛の緩和・姿勢改善・血行促進・便秘の解消…