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ねじった椅子のポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのねじった椅子のポーズにはウエストの引き締め・内蔵の働き…

かんぬきのポーズには一体どんな効果があるの？ ヨガのかんぬきのポーズには太ももの引き締め・背中と脇腹のストレッ…

立位で弓を引くポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの立位で弓を引くポーズには肩こりの改善・脚の筋肉の強化・太も…