ヨガ 「弓のポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ 2018.07.31 nagata 弓のポーズにはどんな効果があるの? ヨガの弓のポーズには精神安定・背中の引き締め・便秘の改善・肩こり改善・不眠…