今は性別関係なく筋トレをする時代です。筋トレを行うと男性ならムキムキの男らしいからだに！女性なら適度に引き締まったキレイなボディラインになることができます。 それに筋力がつくことでダイエット効果にも繋がります。ですがただ…

太い二の腕を引き締めようとしっかりと上腕二頭筋を鍛えたあとは刺激を受けている筋肉の ためにも、ストレッチを行うことがとても大切です。 ストレッチをすると筋肉の緊張がほぐれるので痛めた筋肉の回復を促してくれます。 それに二…

たるんだ二の腕をひきしめようと上腕三頭筋を鍛えたあとは刺激を受けている筋肉のためにも、 ストレッチを行うことがとても大切です。 ストレッチをすると筋肉の緊張がほぐれるので筋トレで痛めた筋肉の回復を促してくれます。 上腕三…

筋トレの後のストレッチはとても大切です。 ストレッチをしてあげることで筋肉のクールダウンにもなるので筋肉の回復を促してくれる効果もあり、そうすることで筋肉の修復も早くなり、柔らかくなるのでケガ予防にも繋がります。 そして…

「プッシュアップ」や「ショルダープレス」「ダンベルショルダープレス」などで三角筋を鍛えたあとちゃんとストレッチをしている人はどれくらいの割合でしょうか。 意外にもちゃんとストレッチをしている人は少ないそうです。 三角筋の…