美脚という言葉を聞いてどんなイメージを思い浮かべますか？ キュッと引き締まった脚は女性の憧れではないでしょうか。 美脚ならパンツスタイルもスカートもとても似合うので着れる洋服の幅も広くなるので ファッションも楽しめるよう…

女性らしさの象徴といえば、上を向いたバストアップやハリのある若々しい肌、キレイな髪、などたくさんありますが、一番わかりやすいのは「くびれ」ではないでしょうか。 メリハリのきたボディは男性だけでなく女性からみてもとても羨ま…

ウエストを細くしたい！くびれが欲しい！ そんなときに上半身を起こすだけの腹筋をしてはいませんか？？ それだと女性らしい「くびれ」を生み出すことはできません！ くびれを作り出すには筋トレだけでなくストレッチが重要なんです♪…

長時間椅子に座りっぱなしだったり、仕事がデスクワークだとどうしても腰に負担がかかって しまいます。腰に長く負担がかかると「反り腰」になりやすくなります。 壁に背中をくっつけたときに腰に手が入ってしまうと反り腰になっている…

カチコチに硬くなった肩コリ…治せないから。と放置していませんか？ また肩こりを放置していると疲れ顔になりやすく老け顔に見られてしまう可能性も？！ 肩コリをひきおこす原因を放置しているとどんどん改善しにくくなっていきます！…

下半身のむくみは放置したままだと健康にも関わってきます。 太い脚をどうにかしようとして手っ取り早く食事制限などしてませんか？それだと美脚からは遠ざかってしまいますよ！ 脚のむくみを解消することでスッキリとした脚が手に入り…

ヒールをよく履いたり、足を組む癖がありませんか？座るときに横座りをしている人は骨盤が歪んでいる可能性があるかもしれません。 骨盤は普段の生活の影響を良くも悪くも受けてしまうものです。骨盤が歪むとお尻が横に大きくなったり脚…

運動を行う前や後にストレッチを取り入れていると思いますが、ストレッチはただ行えば良いと いうものではありません。ストレッチの効果を上げるタイミングややり方の大事なポイントがあります。 どうせやるなら正しく効果的に行うのが…

デスクワークなどで治りづらい肩コリや、背中の倦怠感などを抱えていませんか？ それらはもしかしたら肩甲骨の動きが硬くなっている可能性があります。 肩甲骨や背中のストレッチを怠っていると「後ろ姿ブス」になってしまう可能性も？…

くびれが嫌いな男性はいないですし、くびれが欲しくないという女性もほとんどいないと 思います。くびれは食生活と筋トレや運動で作り出すことが可能ですし、その２つがないとくびれは作り出せません。ですがより深くキュッと引き締まっ…

女性らしいスラっとした細いふくらはぎに憧れて下半身や脚やせを目標に筋トレしている人も多いでしょう。ふくらはぎの筋肉を下腿三頭筋といいます。 憧れの綺麗な美脚を手に入れたい人は筋トレを取り入れ実際に行う上で、鍛えたい部位に…

短パンやスキニーデニム、タイトなスカートをキレイにかっこよく着こなしている人はいつの時代も憧れではないでしょうか。 そして女性らしいスラっとした細いふくらはぎに憧れて下半身や脚やせを目標に筋トレしている人も多いでしょう。…