女性こそプロテインを飲むべき！飲むことで得られる嬉しい効果とは

プロテインと聞くと男性が飲む飲み物というイメージをお持ちの方もいると思います。
それに今は昔と違ってとても栄養素が豊富だったり色んな味のプロテインが販売されています。
今は筋トレ女子や腹筋女子といったワードが当たり前になってきていて、必ずといっていいほど
筋トレしている女性たちは筋トレ後にプロテインを飲んでいます！
そして筋トレをしていなくても女性はプロテインを摂取していたほうが普段の生活で補うことが
難しい栄養素を摂ることができます！それにプロテイン=太るというイメージは時代遅れです！
今回は女性がプロテインを飲むことで体感できる嬉しい効果やタイミングを
お教えしたいと思います。

女性がプロテインを飲むとどんな効果があるの？

では女性がプロテインを飲むとどんな効果があるのでしょうか。
調べてみたところ女性の中には食が細い方や間違ったダイエットで肉や魚などのタンパク質を
食べないなどといった方が多くいます。その方法では女の命ともいえる髪や肌に悪影響がでて
しまいます！体内からタンパク質が不足すると肌荒れやガサガサした乾燥肌を招いてしまったり、
髪の毛にツヤがなくなりパサパサした状態になってしまう可能性大です。
そうすると毎日のテンションとコンディションは下がったままです。
偏った食事制限は美肌の大敵なのです。
ですが毎食タンパク質を規定の量を摂取することは難しいでしょうから、
そんなときこそ気軽に飲むことができるプロテインが女性の大きな味方になってくれます！

どのタイミングでプロテインを飲むのがオススメ？

朝プロテインを飲む場合

人間の身体は夜中のうちに水分や栄養素などが消費されて枯渇している状態です。
ということは筋肉を形成するタンパク質も不足している状態です。
そこで朝にプロテインを摂取するとタンパク質やビタミンといった豊富な栄養素を補給することができるので効率よくからだづくりに役立ってくれます。
とはいってもメインで含まれているのはタンパク質なので一緒にフルーツなども一緒に摂るとより効果的です。特に朝は食欲がない‥という人にとってはプロテインでエネルギー補給ができるのでオススメのタイミングです。

眠る前にプロテインを飲む場合

なぜ就寝前にプロテインを摂取することが効果的なのかというと
その理由は夜間に分泌される成長ホルモンに関係があります。
人間は寝ている間に成長ホルモンが分泌されています。
（俗にいうシンデレラタイムに成長ホルモンはたくさん出ています）
成長ホルモンが活発に働き始める前にプロテインで栄養補給をしてあげることで
ホルモンの働きを助け、身体の形成を促進してくれます。
このことから就寝前にプロテインを飲むとタンパク質の吸収を促すことができるので
飲むタイミングとしては身体にも負担が少ないのでオススメです。
もし空腹のまま眠り続けてしまうと成長ホルモンが効率良く分泌されないので、
筋肉やカラダの細胞の修復もできない可能性もあります。
飲むタイミングとしては眠る直前にプロテインを飲んでしまうと
胃に負担をかけて消化不良になってしまう可能性もあるので眠る30分〜１時間前に摂取すると良いでしょう。