二の腕に集中攻撃！インクラインダンベルカールで二の腕を引き締めよう！
二の腕は見えないし、隠せば問題ない。本当にそう思ったままでいいんですか？ 今回は自分のコンプレックスを隠すより解消する方法を紹介します。 インクラインダンベルカールという筋トレはピンポイントで気になる二の腕を細くすること…
筋トレ
筋トレ
筋トレ
筋トレ
インクラインダンベルフライで胸の上部の内側を刺激して若々しいハリのあるバストを目指そう♪
女性であればいつまでも若々しくハリのあるバストでいたいと思うものです。 バストアップを考えるのなら女性が真っ先に取り組むべきことは「筋トレ」なんです。 そこでバストでお悩みの女性に朗報です。 インクラインダンベルフライと…
ストレッチ
筋トレ後のクールダウンに必須！大胸筋ストレッチ
バストアップに向けて筋トレで大胸筋を頑張って鍛えたあとのストレッチも、サボらずにきちんと行うことがとても大切です。 大胸筋のストレッチをする目的は、筋トレ後の筋肉のクールダウンと、肩周りのコリの改善です。 また肩周りの血…
ストレッチ
肩関節を傷めないための三角筋ストレッチ
「プッシュアップ」や「ショルダープレス」「ダンベルショルダープレス」などで三角筋を鍛えたあとちゃんとストレッチをしている人はどれくらいの割合でしょうか。 意外にもちゃんとストレッチをしている人は少ないそうです。 三角筋の…
筋トレ
1日5分でOK！二の腕の引き締めに効果があるリバースプッシュアップ
気になる二の腕のお肉をどうにかしたい！そんな時に女性はダイエットとして食事制限や 有酸素運動をしがちですが二の腕をピンポイントで細くするのは難しいです。 そこで今回紹介するのが1日5分程度で簡単に二の腕を引き締めて腕を細…
HMB
女性におすすめのHMBサプリ6選を徹底比較
女性のHMBサプリで筋トレをすればダイエットもできる？ 女性の間で腹筋女子・筋肉女子がブームになっています。私はムキムキになるのはちょっと…と 思っていませんか？女性に大人気の筋トレはマッチョになるためではなく、ちょうど…
ポーズ
「三日月のポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
三日月のポーズのはどんな効果があるの？ ヨガの三日月のポーズには骨盤の歪み改善・背中の引き締め・太ももの引き締め・倦怠感改善・ 股関節のゆがみの改善・疲労回復・全身の引き締め効果・内臓機能の促進・婦人系の不調を改善といっ…
筋トレ
女性におすすめの筋トレ！くびれを作るならバイシクルクランチ
女性の天敵のお腹のお肉を撃退するのにおすすめの筋トレが今回紹介する「バイシクルクランチ」という腹筋です。バイシクルクランチは腹筋のなかでも脇腹のお肉に効果的でウェストのくびれが欲しい女性にもってこい。 ただ、正しいフォー…
ヨガ
「片卍のポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
片卍のポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの片卍のポーズには肩こりの改善・骨盤の調整・ウエストの引き締め・血行促進・ 生理痛の改善といった女性にはとても嬉しい効果があります。 片卍のポーズは身体の側面のストレッチにもなる…
筋トレ
美尻や美脚にはスクワットがオススメ！脚痩せ効果！代謝アップも期待できる
今回は美脚を目指すなら欠かせない筋トレ、筋トレのビック3の1つ「スクワット」を紹介したいと思います。スクワットをすると筋肉質なゴツゴツした太い脚になってしまうのでは？と思われがちですがスクワットで美脚を手に入れることはで…
筋トレ
女性の腹筋トレーニング「フラッターキック」でアブクラックスを作ろう
少し前まではダイエットというと食事制限が主流でしたが、ここ数年はダイエット＝筋トレに なってきました。インスタのハッシュタグなどでも＃筋トレ女子や＃腹筋女子などのワードがよく飛び交っています。 ボディビルダーのようにバキ…
ヨガ
「釣り針（つりばり）のポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
釣り針（つりばり）のポーズにはどんな効果があるの？ 釣り針（つりばり）のポーズの効果には、すらりと伸びた脚・ウエストの引き締め・腰痛の改善・冷え性改善・血行促進・脇腹を伸ばして内蔵を活性化・便秘解消といった効果があります…
筋トレ
ダンベルプレスで引き締まった二の腕とバストアップ効果を手に入れよう
今回はダンベルプレスという筋トレ種目を紹介したいと思います。 ダンベルプレスはバストアップや二の腕の引き締めに効果があるので女性には嬉しい筋トレです。 女性がダンベルで筋トレ？！と思いがちですが正しい負荷をかけてあげれば…
筋トレ
女性に大人気！バストアップに効果的なダンベルフライ
今回は女性には嬉しいバストアップに効果的な筋トレを紹介したいと思います。 ダイエットが目的だから筋トレなんて！と思われる女性の方もいると思いますが、ダイエットは 体重の減りを見るだけではなく筋肉量をアップもしくは維持しな…
筋トレ
ぷるぷるたるんだ二の腕に効果的！キックバックで簡単に二の腕を引き締める
若い頃は引き締まっていた二の腕。年齢を重ねるにつれて二の腕のたるみが気になりだしている 女性はとても多いと思います。昔のように何も考えずにタンクトップやノースリーブを着られる ようになりたいのに、二の腕のたるんだお肉の落…
筋トレ
女性必見！サイドベントで腹斜筋を鍛えてくびれを作る！
スタイルの良い女性の定義として胸だけが大きい女性でもお尻だけが大きい女性でもなく、 それらを引き立たせてくれる「くびれ」が重要だと思いませんか？ 同じ身長で同じ体重の女性でもくびれがあるだけでスタイルが良く見えます、そん…
筋トレ
「ローイング」で魅せる背中へ！猫背解消にもおすすめの筋トレ
ダイエットを始めようとした時にまず女性が考えるのは食事制限ではないでしょうか？ 確かに食事を制限するということはダイエットで大事なことですが、筋トレもとても重要です。 今回紹介する筋トレは「ローイング」というトレーニング…
筋トレ
二の腕の引き締めやバストアップに効果的な「プッシュアップ」
女性がダイエットをやろう！と思ったときに真っ先に思い浮かべるのは、食事制限と筋トレでは ないでしょうか。 腹筋をしてくびれを作ろうと努力したり、脚を細くしようと内転筋を鍛えて脚を引き締めようと する人は必ずいます。が！女…
