心と身体を整えて健康になろう！呼吸エクササイズ基本編
普段私たちは呼吸を無意識に行っています。人間が日々生活していく中で運動せずに消費される エネルギーのことを基礎代謝といいますがその基礎代謝の中でも以外にも呼吸で消費量が変わってくることをご存知でしょうか。浅い呼吸の人は身…
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下半身を制すものはダイエットを制す！下半身を鍛える簡単習慣♪
きゅっと引き締まったカモシカのような美脚は女性の憧れ中の憧れです！ 美脚の人を見てみると適度に筋肉がついていて余分な脂肪がなく綺麗にスラッと引き締まっているうえに、ダイエットが必要ではない太りにくい体質の方が多いようです…
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もうダイエットから卒業したい！太らないようにする食後の過ごし方
だんだんと寒くなってくると食欲が増してきてついつい食べ過ぎてはいませんか？ そうするとダイエットをしなきゃ！という考えが思い浮かび、食べ過ぎてしまったことを次の日に後悔してしまい食事を抜いたりしていませんか？ 太るのが嫌…
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太ももと太ももの間に隙間をつくるボディメイク♪スラリとした脚を作る習慣
ムチッとした太もも…太ももがセルライトで包まれていてボコボコしていませんか？ 綺麗な脚や美脚といえば太ももと太ももの間に隙間が空いています！脚の間に隙間が空いている からこそスキニーデニムやタイトなスカートといった服が似…
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糖質オフすると便秘になる？！便秘になるその原因と解消法とは
今話題の糖質オフや糖質制限ダイエット。 結果を得やすいのがメリットですが、なかには糖質オフを始めてから便秘に悩んでいる人も多々 いるようです…。 なぜ糖質オフをすると便秘になってしまうのか、そのメカニズムと解消法、または…
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辛いダイエットとはさよなら！スリムで綺麗な女性が毎日やっている痩せる習慣
ダイエットが常に頭の中にある万年ダイエッターから卒業したくはありませんか？ ダイエットをしなくてもスリムなモデル体型を保つことができたらとっても嬉しいはずですよね！そこで今回はダイエットとは無縁の女性達が取り入れている習…
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デスクワークでも痩せる！デブ化阻止！座りっぱなしでもダイエットする方法
「デスクワークの仕事してると本当太りやすい！」 「仕事の合間でも簡単にできるダイエット方法ないかな？」と考えることはありませんか？ ダイエットは必ずしもダイエットだけのために時間をたくさん作る必要はありません。 仕事の合…
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朝の習慣を変えると痩せる？！朝活ダイエットとその効果とは？
近ごろ「朝活」というワードがSNSやテレビで取り上げられいます。 朝活にも色々なジャンルがあるなかで美意識高い女性達の間で人気なのが 朝活ダイエットなんです！朝の過ごし方を変えるだけでダイエットに効果アリ！ どんな風に朝…
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ウォーキングで美しくヒップアップ！お尻に効かせる歩き方とは？
スキニーデニムやショートパンツが似合う条件はヒップアップしていることが欠かせません！ お尻は年齢とともにどんどん垂れ下がっていきます。運動している人は垂れ下がるのをストップ することができますが何も努力しないままだとお尻…
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１日10分で痩せる？！女性におすすめの筋トレメニュー
筋トレするのなら確実に効果を体感したい！ できるならトレーニング道具を使わずに痩せる筋トレがあるのなら試したい！ ボディを引き締める最短距離があるのならチャレンジしたい！という方向けの情報です。 そのポイントは小さい筋肉…
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これであなたも健康体に♪簡単にできる運動不足解消法
平日は仕事で疲れていてとても運動をする気になれない…休みの日も家から出る気になれず ついついゴロゴロしてしまう…これだとますます運動不足になり健康面、美容面にも 良くありません！ 運動をしたほうが良いとわかっていてもどれ…
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魅了する美BODYを！モデルボディを作る食生活とは
ひと昔前に比べて男女問わずとてもスレンダーなボディの人たちが増えました。それは主に食生活が関係していると言われています。 美意識が高い人といえば海外の有名モデルを思い浮かべます。（ヴィクトリアシークレットなど）日本の人気…
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老けて見えてしまう！むくんだデコルテをスッキリさせて若返るセルフマッサージ
首周りやデコルテ周辺は女性の顔周りの印象を大きく左右する部分です。いくら元の顔が小顔でもデコルでや首がたるんだりむくんでいては実年齢よりも老けて見えてしまいます。それにデコルがむくんでいると自然と顔もむくんでしまい顔色も…
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ランニングでのダイエットは早朝がベスト！知っておきたい基礎知識！
ダイエットの基本といえばやはりランニング。 早朝や夜間に走っている方も多く見かけますが、有酸素運動は脂肪燃焼にとても効果的です。 そのため、ここではランニングの意味や基礎知識、正しい走り方などをご紹介していきます。 効率…
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体脂肪率の落とし方と意味を解説！有酸素運動を取り入れた筋トレも
ダイエットをする人にとって毎日欠かさずチェックするのが体重と「体脂肪率」だと思います。 しかし、体重は落ちても中々体脂肪率が減らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ ここでは体脂肪率の落とし方とその意味につい…
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自慢したくなる脚へ！脚線美を作る簡単プログラム♪
女性を魅力的に見せてくれる大きなポイントといえば顔と身体ですが、身体の中でも大きく占めているのが「脚」ではないでしょうか。夏になればショートパンツをはく機会が増えて生足に ならなければなりませんし、ちょっと前は美脚で話題…
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水泳ダイエットおすすめメニュー！バストアップや美脚にも効果的
ダイエット方法を模索していると目にすることが多々あるスイミングダイエット。 脂肪燃焼効果も高く、身体への負担もあまり掛からないので女性にはとてもおすすめです。 さらに通常の筋トレと違ってしなやかな筋肉を付けることもできる…
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ダイエット＆筋トレグッズおすすめ3選！チューブから本格器具まで
世の中にダイエットグッズというものがたくさん販売されていますが、本当に効果があるのか どうか詳しく知りたいところだと思います。 そこで、ここでは実際にグッズの使い方を説明しながらどういった部分に効果があるのかをご説明して…
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ケトジェニックダイエットの理論と方法を解説！低糖質＆高脂質な食事
最近では「炭水化物カット」「糖質制限」をメインに考えるダイエットが根強い人気を 誇っていますが、さらに一歩先にいくのがケトジェニックダイエットです。 本来人間が持っている身体の仕組みを利用したダイエット方法ですが、正しく…
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小顔へのアプローチ！ペットボトルダイエットやリンパマッサージまとめ
女性であれば誰でも憧れるのが「小顔」。 生まれつきの骨格で顔が大きいと判断して、諦めてしまっている方も多くいらっしゃるかも しれませんが、実は小顔は努力次第で手に入れることが可能です。 ここではそんな小顔になるためのダイ…
