ダイエット＆筋トレグッズおすすめ3選！チューブから本格器具まで

世の中にダイエットグッズというものがたくさん販売されていますが、本当に効果があるのか
どうか詳しく知りたいところだと思います。
そこで、ここでは実際にグッズの使い方を説明しながらどういった部分に効果があるのかをご説明していきます。手軽に使えるリーブナブルなものから、本格的なダイエッグッズまでを
ぜひご覧ください。

定番、ダイエットチューブ

ゴム製のチューブを使ったダイエット器具というのは昔から存在しますが、柔軟な筋肉を付ける
にはもってこいのアイテムです。
また、価格も高価なものではありませんので買って損することもあまりありません。
自宅でトレーニングをする方であればひとつは持っておきたいところです。

チューブチェストプレス

まずは簡単な使用方法からご紹介。
こちらは上腕二頭筋と大胸筋を鍛えるトレーニングです。

①固定された柱にチューブを通して、柱を背にして両手に持ったチューブを左右交互に前へ
押し出します。
②このときチューブからの不可が逃げないように、真っ直ぐ押し出すというのがポイントです。
③左右3回ずつを目安に行いましょう。

とてもシンプルな使い方ですが、女性にとってはありがたいしなやかで柔軟な二の腕を手に入れることができるトレーニングです。バストアップにも効果的ですので、ぜひお試しください。

チューブトライセプスエクステンション

こちらは二の腕の「いわゆるプニプニしているところ」を鍛える使い方です。

①チューブの一部を足で踏み固定。チューブを背中側から通して踏んでいる足側の手で持ちます。
②チューブが身体とほぼ並行に伸びている状態で手を真っ直ぐに上げます。
③このときチューブの負荷が逃げないように上げている手の二の腕が耳に着くようにしましょう。
④手に持ったチューブの持ち手を頭上に来るようにして上げ下げを繰り返します。
⑤20回を1セットとして左右交互に行います。3セットを目安にまずはスタート。

腕の中でも贅肉が付きやすい部分のエクササイズに最適なトレーニング方法です。
負荷の具合は自分で決められますので、最初は低負荷から始めて慣れてきたらチューブの間隔を
狭めてトレーニングを行ってください。

バランスボール

こちらもいまや定番のダイエットグッズのひとつ、バランスボールです。
座るだけでも効果がありますが、せっかくならいろいろな使い方をしてみましょう。

バランスボールを足で挟んで使用

寝転がった状態で、両足を使って内腿と膝でバランスボールを挟み上下する運動。
こちらはとても手軽ですが、太ももの引き締め・腹筋・骨盤矯正に効果的です。
バランスボールの位置を少し足先の方へズラすと外腿の筋肉を刺激することもできます。

バランスボールに腹ばいで乗る体幹トレーニング

次はバランスボールに腹ばいで乗って、体幹を鍛えるトレーニング方法です。

①バランスボールを正面に置いて、そのまま下腹あたりで乗る感覚で腹ばいになります。
②両手は前に出して地面に着いてOKです。
③その状態で、身体を前後に動かします。このとき両足はつま先をピンと伸ばし、
上向きに曲げておきます。
④次に下腹あたりのボールを少し後ろにズラして、内腿で挟みます。
⑤今度はその状態で身体を前後に動かします。

参考動画

こちらはちょっと難易度が高いですが、全身のトレーニングになりますのでとてもおすすめです。
また、かなり発汗作用も期待できる運動なのでしっかりとダイエットにもなります。

本気のダイエットならEMS

本気でダイエットを考えている方であれば、やはり今話題のEMSがおすすめ。
こちらはプロサッカー選手であるクリスティアーノ・ロナウド氏が監修・考案している
「シックスパッド」などでもお馴染みのアイテムですが、高い効果が期待できるダイエットグッズです。最大の特徴は、自分自身は身体を動かさないというところ。
EMSは電気の刺激を直接筋肉へと流すことで、筋繊維を発達させるアイテムです。
そのため、自分ではトレーニングを行わず20分から30分ほどのプログラムを自動で受けるだけという仕組みになっています。いろいろなEMSがありますが、それぞれ部分痩せやサイズなどに特徴がありますのでお好みのものを選んでみてください。

EMSを選ぶときのポイント

現在、EMSは非常に多くの商品が販売されています。
しかし、中には劣悪なアイテムも多く出回っているため注意が必要です。
購入する際には大手のものなのかどうか、また販売実績や口コミやレビューをしっかりと確認してから決めてください。また、サイズなどもありますので自分の体型にあったものを選ぶ必要もあります。通販などで購入するよりかは、実際に店頭などで売られているものを買ったほうが
間違いなどなくておすすめです。