筋膜リリースで筋トレの効率をアップ！筋膜リリースの効果とやり方
ここ数年で男性女性問わず「筋トレ」を日常生活に取り入れている人たちがとても増えて きました。ネットで筋トレの情報も入手できるのでトレーナーをわざわざつけなくても自己流で 引き締まったボディになることが可能ですが、筋トレに…
ストレッチ
ストレッチ
2018年8月
ストレッチ
筋トレ
太い脚を細くしたい！脚痩せに効果的な筋トレ3選
スラリとまっすぐに伸びた脚は女性の憧だと思います。 自分の脚の太さが気になり細くしたいと考えている女性も多いでしょう。 特に暑い時期は脚を出す機会も多いためひと目を気にせずにはいられないと思います。 買い物に出かけたとき…
筋トレ
上半身のスクワット！ディップスで二の腕サイズダウン
二の腕についた揺れる脂肪が気になって仕方がない人多いですよね。しぶとい二の腕の脂肪には ディップスという筋トレが効果的です。ディップスは上半身のスクワットと言われるくらいハードですが二の腕だけでなく、バストアップ効果もあ…
筋トレ
美しいメリハリBODYに♪デッドリフト
デッドリフトという筋トレをご存知でしょうか？ デッドリフトは筋トレビッグ３とも言われている代表的な筋トレメニューですが、今は女性でも 取り組んでいる人がとても多いんです。身体にメリハリがつくこと、ヒップアップと太ももを集…
パーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーニングジムビーコンセプトの口コミと評判、料金やトレーニング内容を紹介
都内や関西など都市部を中心に複数の店舗をかまえるパーソナルトレーニングジムの ビーコンセプトは、女性の下半身部分のエクササイズをリバウンドしにくい体を作ることに 特化したジムです。 口コミや評判が広がり、ユーザー数を増や…
筋トレ
ヒップスラストでかっこいいお尻を手に入れよう★
キュッと上がったお尻に憧れる女性はたくさんいらっしゃると思います。 お尻を引き締める筋トレにはヒップスラストがオススメです。キュッと上がったお尻になれば スカートでもデニムでも水着でも何でも着こなせるようになるのでファッ…
パーソナルトレーニングジム
ケトジェニック専門のパーソナルジムac-Fitの口コミと評判、料金やトレーニング内容を紹介
ダイエット目的の方に圧倒的な結果と実績を残していると話題の個別指導ジムのac-Fitですが、過去には『3か月-30㎏、2か月-18㎏』という驚異的な数字もたたき出しています。 その秘密は週2回のトレーニングと普段の生活に…
パーソナルトレーニングジム
パーソナルジムululu(ウルル)の口コミと評判、料金やトレーニング内容を紹介
ジムに通いたいけど子供がいて通いづらい、運動をしたことがないから自信がない、 そんな方におすすめのパーソナルトレーニングジムがululuです。 お子さん連れでも利用が可能で、さらに運動未経験者でも問題がないようなプログラ…
パーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーニングNaia(ナイア)の口コミと評判、料金やトレーニング内容を紹介
日本初のくびれ専門パーソナルトレーニングジムとして話題のNaiaジムは、女性にとって憧れのウェストやヒップラインを得ることができると評判で多くのモデルやグラドルなども通う 個人指導型ジムです。そんなNaiaのトレーニング…
パーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーニングBiP(ビップ)の口コミと評判、料金やトレーニング内容を紹介
ダイエットや美しい体作りのためにジムでのトレーニングを活用する方は昔から いらっしゃいますが、最近では特に女性のためのパーソナルトレーニングというのが一般的になってきました。 女性にとって体型維持は永遠の課題、ここではそ…
ヨガ
ヨガスタジオ「LAVA（ラバ）」の効果を口コミの評判から検証
ダイエットもしたい、美肌にもなりたい、骨盤矯正や冷え症の改善もしたいなど美しくなりたいと思うならたくさん努力が必要ですよね。でもそれぞれケアをしていたら時間も料金もかかると 思いませんか？そんな時は１ヶ所でまとめて悩みが…
ヨガ
ヨガスタジオ「CALDO（カルド）」の効果を口コミの評判から検証
美しさを追求する女性から口コミされ予約が殺到しているCALDO（カルド）は極上のホットヨガができるヨガスタジオです。CALDO（カルド）のホットヨガではダイエットやリラックス効果 以外にも、女性特有の冷えやむくみ・肩こり…
ポーズ
「サギのポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
サギのポーズにはどんな効果があるの？ ヨガのサギのポーズには太ももの引き締め・集中力を高める・血行改善・精神安定・デトックス 効果・むくみ改善といった効果があります。現代人は特に昔の人間に比べて集中力が持続しづらい 傾向…
ポーズ
「杖のポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
杖のポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの杖のポーズには猫背改善・姿勢を整える・体幹を鍛える・集中力を高める・精神安定・ 骨盤を整えるといった効果があります。普段からパソコンやスマホなどを多く扱う方は自然と身体と頭が前傾…
ポーズ
「立位前屈のポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
立位前屈のポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの立位前屈のポーズには内臓機能を高める・調整する・肩こり解消・首コリ解消・疲労回復・脳のリフレッシュ・精神安定・頭痛の改善・ストレス解消・背中・太ももの裏のストレッチ といっ…
ヨガ
「花輪のポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
花輪のポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの花輪のポーズには内臓機能を高め、調節する・股関節の柔軟性を高める・肩こりの改善・ 集中力を高める・骨盤底筋を鍛える・ヒップアップ・太ももを引き締める・精神安定といった効果があり…
筋トレ
1日たった30秒！プランクで体幹を鍛えよう！
今女性たちの間で話題になっている筋トレがあります。 そのトレーニングを「プランク」と言います。インスラグラムのハッシュタグにも 「プランク３０日チャレンジ」や「プランク女子」といったハッシュタグをよく見かけるように なり…
ポーズ
「合せきのポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
合せきのポーズにはどんな効果があるの？ ヨガの合せきのポーズには股関節の柔軟性を高める・骨盤の歪み解消・血行促進・生理痛の緩和・背中のコリを改善・精神安定・心身のリフレッシュといった効果があります。 特に女性が悩みがちな…
サプリ・プロテイン
女性にお勧めのプロテイン！ジェシカズフォーミュラーの口コミと効果はほんと？
キレイになるためのプロテインとして今人気急上昇のジェシカズフォーミュラ。 今や女性のあいだでもプロテインが飲まれる時代。昔は筋トレをしている男性だけが飲んでいそうなイメージでしたが、女性にこそプロテインが必要なんです。 …
ポーズ
「アーチのポーズ」の効果とポーズ方法やり方│ヨガポーズ
アーチのポーズにはどんな効果があるの？ ヨガのアーチのポーズにはウエストの引き締め・ヒップアップ・自律神経を整える・背中の引き締め・腕のシェイプアップ・肩こり改善・便秘の解消・姿勢改善といった効果があります。 頭の方へ血…
