筋トレ初心者でも簡単!ダイエットに効果的なおすすめ筋トレ3選

女性なら何度もチャレンジしては失敗に終わったことがあることといえばダイエットでは
ないでしょうか。そして女性にとって、ダイエットというとまずは食事制限が思い浮かぶのでは
ないでしょうか。食事制限だけのダイエットはもう昔の話です。今は筋トレ女子という言葉があるくらい女性でも筋トレに励み綺麗なボディを保つ努力をするのがスタンダードな時代です!
そこで今回は筋トレをしたことがない、また筋トレに慣れていない初心者でも自宅でできる
ダイエットに効果的な筋トレをいくつかご紹介します!

なぜ筋トレがダイエットに効果的なのか?!

そもそもなぜ筋トレがダイエットに効果的なのでしょうか?
筋トレすると「体がムキムキになる」「脂肪を落とすには食事の量を減らして摂取カロリーを
落とすのがいいんじゃ?」といった知識のままだとダイエットは失敗に終わります!

まず食事制限だと体重は減りますが、それは脂肪が落ちたのではなく「筋肉」が減っただけ
なのです。筋肉は脂肪を燃やしてくれる大切な役割があるます。
筋肉量が落ちる=脂肪を燃やせない!なのです。だから食事制限のダイエットはリバウンドを
しやすいと言われています。筋トレで身体の筋肉量が増えるとその分脂肪を燃やすことができるのでダイエットには必須なんです。筋トレをやり始めたら体重が増えていきますが、それは脂肪ではなく筋肉量が増えたからです♩脂肪よりも筋肉のほうが重いので体重の数字に惑わされなくて
大丈夫です。
では早速筋トレ初心者でも取り組みやすいダイエットに効果的な筋トレをいくつか
ご紹介したいと思います!

プランク

プランクは今SNSなどでプランクチャレンジというハッシュタグをよく見かけるくらい人気の
筋トレです。体幹を鍛えてくれるので脂肪燃焼に効果ありです!

プランクの内容についてはこちら↓↓

1日たった30秒!プランクで体幹を鍛えよう!

2018.08.09

レッグレイズ

レッグレイズはぽっこりお腹にとても有効な筋トレです。ウエストを引き締めてくれます。

レッグレイズの内容についてはこちら↓↓

筋トレ初心者にオススメ!気になる下っ腹にはレッグレイズ

2018.08.21

ヒップスラスト

ヒップスラストはお尻や太ももの引き締めに効果的な筋トレです。

ヒップスラストの内容についてはこちら↓↓

ヒップスラストでかっこいいお尻を手に入れよう★

2018.08.17

まとめ

筋トレ初心者でも取り組みやすくダイエットに効果的な筋トレはいかがでしたか?
筋トレ+有酸素運動を20分〜30分取り入れるとさらにダイエットには効果的ですよ!
1ヶ月間も経てば間違いなくボディラインは変わってきます!頑張ってください。

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