筋トレをすると顔が美しくなる?!女性が筋トレで得られる効果に注目!

筋トレや運動をしたほうがいい、とわかっていても思い腰が上がらない…。
筋トレや運動をすることで具体的にどんな効果が得られるの?と思っている人も多いと思います。
それに女性なら一度や二度はチャレンジしたことのある食事制限のみのダイエットだけでは失敗に終わることが多く、やはりダイエットには筋トレで筋力をつけることが大事なポイントになって
きます。そこで今回は筋トレを行うことでどんな効果が得られるのかをまとめてみました。

筋トレをすると顔が若々しくなる!

女性が筋トレをすることで得られる効果の中でも一番嬉しいものはなんといっても若返ることではないでしょうか。運動をしている人としていない人では肌のハリ感ツヤ感が違うことにお気づきでしょうか。それに加えて顔についていた余分な脂肪が落ち小顔効果にも繋がります!
筋トレや運動を行うと身体の細胞の新陳代謝が促進されることによって肌の若々しさが取り戻せるというわけなんです。代謝が良くなることで、血行がよくなり、青白かったり土色だった顔色が
血色の良いピンクに変わります。目の下のクマも薄くなったり、ターンオーバーが促進されるので毛穴が小さくなったりといいことづくめです!
顔色ひとつで人の印象は変わりますので、顔つきが変わり美しくなる理由になります。

筋トレで太りにくい身体に変わる!

そしてもう一つ!女性が筋トレを行うことで得られる嬉しい効果はなんといっても
「太りにくくなる」ではないでしょうか。
女性は男性に比べると筋力が少なく弱いです。それに加えて女性ホルモンの影響で二の腕や
お腹周りに脂肪がつきやすい性質をもっています。
だからこそ女性は筋トレを取り入れて筋力をアップさせることで基礎代謝量を増やして脂肪燃焼率を上げることによって何もしていないときでも無駄な脂肪を燃やせる身体になることができます。特に身体の中でも一番大きな筋肉のある脚やお尻周りなどを鍛えると効率が良くなります。
身体の体脂肪率が低いほど基礎代謝量が増えて太りにくく痩せやすい身体と言えます♪
筋肉量が増えると血行が良くなるので冷え性改善や肩こりの解消にも繋がります。
昔流行った食事制限のダイエットをすると体重はすぐにおちますがそれと比例するように筋肉も
なくなっています。だからリバウンドをしてしまいがちでした。
キレイに健康的に痩せるとは、適度な運動や筋トレをしながらの食事制限で、筋肉の量は
減らさず、脂肪をほどよく減らすことと言えます。

筋トレで自分に自信がもてるようになる!

筋トレを継続して行うようになると、まず顔つきがスッキリし綺麗になります。
それに続くようにボディラインもシェイプアップされて悪かった姿勢も美しく整うように
なります。
そうするとメンタル面のほうに嬉しい影響が出始める人がとても多いです。
それは自信です。
自分は素敵♪という自信に繋がるので普段の生活に運動や筋トレを取り入れる
ことは健康的な生活を送るうえで外せないメニューといえるでしょう。

まとめ

筋トレを行うと女性の若々しさを保てることに繋がるのなら普段から意識して身体を動かすことはとても大切なんですね♪
筋トレ=筋肉ムキムキのイメージはもう古く、筋トレ=健康美といえるでしょう。
是非筋トレを取り入れて健康美を手に入れましょう!

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