太ももの脂肪に効果的!足の脂肪を落とす筋トレ3選

ふと街を歩いていてショーウィンドウに映った自分の太い太ももを見てテンションが下がったことがある女性は3人に1人はいるんじゃないでしょうか。それに足というのは人から見られやすい
部分でもあります。とくに夏は肌を出す機会が多くなるので冬は出す必要がなかった太ももが
目立ってしまいます。太ももが太い人は自然と太ももの裏にセルライアがくっついてしまっています。セルライトは表面をデコボコに見せてしまうので美脚になりたい人にとってみたら大敵です!そこで今回は太い太ももの脂肪に効果的な筋トレをご紹介します。

なぜ太ももに脂肪がついてしまうのか?!

ではなぜ太ももに脂肪がついてしまうのでしょうか。それは筋力の低下と冷え性、消費エネルギーよりも摂取エネルギーが多いことが考えられます。前者は日常生活で足を使う機会が少ないことが考えられます。座りっぱなしだったり車に乗る機会が多いなど、あとヒールを履くことが多い人も足にセルライトがつきやすい原因の一つです。特に足の筋力が低下していると重力の関係で下半身に溜まりがちな老廃物やリンパ液、血液などが心臓へ送り出す力が弱いのでどうしても余分な水分や脂肪、老廃物が溜まりがちなってしまいます。そうすると代謝が下がるのでどうしても
太りやすい体質になってしまいます。冷え性になってしまうのも筋力の低下が原因なことが
ほとんどを占めています。ではこれから足の脂肪を落とす筋トレをいくつかご紹介します。

ワイドスクワット

ワイドスクワットは太もも裏にあるハムストリングという筋肉にアプローチしてくれるので
セルライトにも効果的です!後ほど筋トレの王様と言われているスクワットをご紹介します。
まずは太もも裏に効くワイドスクワットから!

ワイドスクワットの内容についてはこちら↓↓

脚の引き締めやヒップアップにワイドスクワット!ダイエット効果も

2018.08.25

ランジ

ランジは太ももだけでなくお尻の筋肉である大殿筋や中殿筋にも効果的なので太もも痩せと
ヒップアップにも効果的です。

ランジの内容についてはこちら↓↓

ランジで「痩せやすく、太りにくい身体」へ!!

2018.07.25

スクワット

スクワットは筋トレのなかでも代表的なメニューです。
スクワットは太もも痩せにはもってこいの筋トレです。そしてくびれにも効果があります。

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スクワットで美脚・脚痩せ効果!代謝アップも期待できる

2018.07.12

まとめ

太い太ももの脂肪を落とすことに効果的な筋トレを3つご紹介しました。
太ももの脂肪を落として引き締めることができたら細身のジーンズを履きこなして
キレイにかっこいい女になりましょう!

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