ベンチを使ってトレーニングをすると、メニューの幅も広がり本格的になります。
でもジムで使っていても自宅にはないという人も少なくはないですよね。
もし自宅にもベンチを置きたいと考えているならフラットベンチよりもアジャスタブルベンチが
おすすめです。
アジャスタブルベンチは一般的なフラットにもインクラインにもデクラインにもなるうえに、
角度調節ができるので自分で負荷を調整することができます。
アジャスタブルベンチがあればジムでしている筋トレが自宅でもできるようになるので、コスパも時間の節約にもなります。
フラットベンチよりも格段にトレーニングメニューの多いアジャスタブルベンチの活用法や
おすすめ筋トレ法をご紹介します。
目次
アジャスタブルベンチの特徴やおすすめできる理由
人気が高いトレーニングベンチであるアジャスタブルベンチにはこんなメリットがあります。
- 角度調節で負荷をコントロールして段階的に筋トレをすることができる
- インクライン・デクラインで鍛えたい筋肉を正確に刺激することができる
- フラットベンチよりも行えるトレーニングメニューの幅が広がる
- 負荷を大きくしたい人はデクラインを使えば満足いく筋トレができる
- 軽い負荷のフラット・インクラインで女性のボディシェイプにも最適
インクラインは頭の位置が高くなり、デクラインは頭の位置が低くなります。
よってアジャスタブルベンチ１台で、単体の機能を持つトレーニングベンチ全種類の機能を果たすことができるようになっているのです。
筋肉を鍛えるためにはある一定の角度からばかり刺激を与えるよりも、インクラインやデクラインを使って多方面から刺激を与えた方が効率的です。
例えば腕や胸のように筋肉が上・中・下と分かれている部分は、どこか１つだけ鍛えても
意味がないですよね。すべての部位を均等に鍛えることで美しい筋肉ができあがります。
ボディシェイプでも同じです。
バランスよく引き締めて全体的に美しいシルエットを完成させるにはインクライン・デクラインが必要です。トレーニングベンチは効率的に筋肉にアプローチできるアジャスタブルベンチが
おすすめなのです。
コスパや使い勝手がいいのはMotionsアジャスタブルベンチ
Motionsアジャスタブルベンチはインクライン・デクライン対応の６段階角度調整機能つき
アジャスタブルベンチです。
| 本体重量・耐荷重 | ２８kg・２２０kg |
| 角度調整 | ９０度・６０度・４５度・３０度・０度・－１７度 |
| 角度調整の方法 | ワンタッチのラダー式 |
| シート幅 | ２９cmのパワーリフティング公式規格範囲内 |
| 特徴 | レッグホールド・移動用キャスターつき |
| ブランド | Bouflex（ボウフレックス）OEM |
変幻自在なアジャスタブルベンチなので、筋トレメニューのバリエーションが増えるのは明確ですね。Motionsアジャスタブルベンチは男性のマッチョスタイルのためという印象が強いですが、
女性にも嬉しい効果が期待できます。
お腹まわりや下腹シェイプ：インナーマッスル/腹直筋
垂れた二の腕のシェイプ：上腕三頭筋
太ももやお尻のシェイプ：大殿筋/ハムストリング/大腿四頭筋
Motionsアジャスタブルベンチのインクラン・フラット・デクラインを活用して必要な部位の筋肉を刺激することで、女性でも全身のシェイプアップ効果が期待できます。
ほとんど完成に近い形で届くので組み立ても簡単、キャスターつきで部屋の移動も楽々なので女性でも不便なく使えるアジャスタブルベンチとなっています。
Motionsアジャスタブルベンチおすすめ筋トレメニュー
アジャスタブルベンチの角度調節のポイント
Motionsアジャスタブルベンチは角度調節の幅が広いのでどの角度でトレーニングをするか迷ってしまいますよね。
インクラインベンチプレスでは主に大胸筋上部に効きます。
三角筋や上腕三頭筋にも恩恵がありますよ。
基本的にインクラインでトレーニングをする時の角度は３０度から４０度です。
角度を高くしすぎてしまうとメインとして鍛えられる筋肉が大胸筋から三角筋に変わります。
反対に小さくしすぎるとフラットなベンチプレスでの効果と変わらなくなります。
デクラインベンチプレスは主に大胸筋下部に効きます。
上腕三頭筋にも効くのですが、デクラインでは三角筋にはそこまで負荷はかかりません。
人によって角度に差はありますが１５から３０度がベストです。
デクラインでは角度をつければつけるほど大胸筋下部に効くのですが、角度がつきすぎてしまうと動きにくくなってしまいます。
また角度が小さすぎてしまうとフラットと変わらなくなるので、通常デクラインでは効きにくい
三角筋や大胸筋中部に効果が出るようになります。
体型や行うトレーニング・負荷の大きさによって角度には個人差があると思いますが、範囲内で
行うことで正確に鍛えたい筋肉にアプローチすることができますよ。
Motionsアジャスタブルベンチは公式サイトでお得に購入！
Motionsアジャスタブルベンチは楽天・amazon・ヤフーショッピング・メルカリ・ラクマでは販売されていません。購入できるのは公式サイトだけになります。
Motionsアジャスタブルベンチ公式サイトの販売価格
| 通常価格 | ２９,８００円 |
| 公式特別価格 | ２４,８００円(税込) |
| 送料 | 無料 |
| 特典 | ３ヵ月保証・５,０００円off |
インクライン・フラット・デクラインで使えるアジャスタブルタイプなのにこの価格で購入できるのはお得ですね！また割引がついているのにしっかり３ヵ月の保証までついているので、安心して使うことができます。
本格的な筋トレをしたい人はMotionsアジャスタブルダンベルとの併用もおすすめです。
細かい角度調節ができるMotionsアジャスタブルベンチで
自宅でジムレベルの筋トレを！
Motionsアジャスタブルベンチは組み立ても移動も簡単、角度調節もワンタッチのラダー式で女性でも楽に扱えるアジャスタブルベンチです。
バストアップやシェイプアップに使ったあとは、筋力維持に活用すると引き締めた部分の筋肉が
減らないのでリバウンドのリスクを回避することができますよ。
インクライン・フラット・デクラインで女性の軽いトレーニングから、男性の本格的な
トレーニングまで対応しているので１台を共有することも可能です。
ダンベルと同じでアジャスタブルベンチもすごく人気があるので、現在予約注文になっています。今注文すれば発送は４月中旬頃となります。
在庫の状況によっては早くなることもあるので、欲しいと思ったら早めに予約をしておくことを
おすすめします。
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