ヨガで得られる効果は美容だけじゃなかった！その万能すぎる嬉しい効果とは？！

ヨガが美容にいい！
ヨガが身体にすごくいい！という情報は誰しも聞いたことがあると思います。
ですがヨガがどんなふうに良いものなのか、具体的に詳しく知っている人はずっとヨガを行って
いる人くらいだと思います。ヨガを始めてみたいけれど何となく敷居が高いイメージの人も
多くいます。そこで今回は何かと人気のエクササイズであるヨガの万能な効果についてまとめて
みました。

ヨガの嬉しい効果‥身体への嬉しいメリット

ヨガを行うことで得られる嬉しい効果を簡単にまとめてみるとこんな感じになりました。

①筋肉の緊張をほぐしてくれる
②ダイエット効果
③血流を改善して体調を整えてくれる

代表的な効果はこのようなものになります。ヨガは身体中の関節や筋肉を大きく使う動作が多い
ので全身の血流を促し、疲れが溜まった体調を整えてくれたり、筋肉がほぐれることで血流が改善されることから老廃物のデトックス効果やダイエットにも繋がる女性にはとても嬉しい効果が
あります。

ヨガの嬉しい効果‥メンタル面へのメリット

ヨガを行うことで身体に現れる嬉しい効果が分かったら次はメンタル面にどんな影響があるのか
気になります。これも簡単にまとめてみると

①リラックス効果
②睡眠の質が上がる
③集中力がアップする
④自律神経を整える

この４つが代表的な効果になります。ヨガといえば「呼吸法」がポイントになってきます。
普段の生活だと呼吸を深くする機会がなかなかありません。ヨガは深く呼吸をすることで身体に
入っている力を抜くことができます。そうすると筋肉の緊張がほぐれることでコリが解消され、
メンタルの緊張も解く効果があると言われています。焦っているときほど呼吸は浅くなってしまいます。深呼吸を行うことで新鮮な酸素を身体中に巡らせることができるので、乱れがちな自律神経を整えてくれることから心が安定すると言われています。

ヨガの嬉しい効果‥美肌にも効果がある

ヨガをしている人は男性女性問わずに皆さん肌が綺麗です。
ヨガを行うと上記でも書いたように身体とメンタル面をバランスよく整えてくれる万能な効果が
あります。そうすると自然と肌にも嬉しい影響が出てきます。
ヨガポーズは身体の筋肉をほぐしてくれるので、筋肉の緊張が解け血行が促進され流れが悪かったリンパ液も循環されるようになります。そうすると細胞のターンオーバーが正常化され肌細胞も
正しい生まれ変わるサイクルに導くことができることから美肌になれると言われています。
もちろんストレスにも効果的なので内側から健康的になることができます。
このことからヨガをすると美肌になれる土台作りができます。

ヨガを行うと良い時間帯は？

ヨガを行うといいオススメの時間帯は朝と夜がいいでしょう。
朝はまだ身体と頭がボーっとしている時間です。頭と身体の目を覚ますという意味でも朝にヨガを行うと脳の活性化にも繋がり仕事のパフォーマンスも上がる可能性もあります。
今は「朝ヨガ」というものもあります。朝にヨガを行うことで新鮮な空気を吸って気分の
リフレッシュにもなることからとても人気です。

夜は仕事から帰ってきて身体が疲れている状態のことがほとんどだと思います。
疲れたまま眠ってしまうと翌日まで疲れを引きずってしまう可能性大です。
そこで眠る前に呼吸を深くするヨガをすることで交感神経から副交感神経に切り替える手助けを
してくれるので寝付きがよくなることで熟睡することができ、身体が休息モードになるので疲れも癒やされるでしょう。

まとめ

人気のヨガの嬉しい効果をまとめてみました。ヨガは深く呼吸をする機会を作ってくれます。
呼吸一つで人間の身体は良くも悪くも大きく左右されてしまいます。
頑張っている自分の身体にご褒美をあげるつもりでヨガを取り入れてみませんか？